أمراض نفسية – القلق – علاجات الرهاب من الأماكن المكشوفة
عادةً ما يعالج طبيب رهاب الخلاء بعلاج أو دواء أو مزيج من الاثنين.
المعالجة
يمكن أن يعلمك طبيبك العلاج المعرفي و الذي يفتح لك طرقًا جديدة للتفكير أو مواجهة المواقف التي تسبب الذعر. كما يساعدك على تقليل خوفك. ويمكنك أيضًا تعلم تمارين الاسترخاء والتنفس. في بعض الأحيان قد يقترح المعالج الخاص بك العلاج بالتعرض لما يخيفك. حيث تبدأ تدريجيًا في القيام ببعض الأشياء التي تجعلك أقل قلقًا.
الدواء
هناك العديد من الأدوية التي قد يقترحها طبيبك لعلاج رهاب الخلاء، ولكن أكثرها شيوعًا هي مضادات الاكتئاب. غالبًا ما يبدأ الأطباء بجرعة منخفضة من أحد هذه الأدوية التي ترفع مستوى مادة كيميائية “تشعرك بالسعادة” في دماغك تسمى السيروتونين. وبعض الأدوية التي تساعد على توازن السيروتونين هي سيتالوبرام (سيليكسا)، وإسيتالوبرام أوكسالات (ليكسابرو)، وفلوكستين (بروزاك)، وسيرترالين (زولوفت)، وفينلافاكسين (إيفكسور).
كما من المحتمل أن تتناول الدواء لمدة لا تقل عن 6 أشهر إلى سنة. إذا كنت تشعر بتحسن ولم تعد تشعر بالتوتر عندما تكون في أماكن كانت تخيفك، فقد يبدأ طبيبك في تقليل الدواء تدريجيًا.
للحصول على راحة قصيرة المدى، قد يوصي طبيبك بأدوية مضادة للقلق، تسمى البنزوديازيبينات، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب. هذه هي المهدئات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. كما يمكنك البدء في الاعتماد عليها، لذلك لا ينبغي أن تأخذها لفترة طويلة. وتأكد من إخبار طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل مع تعاطي الكحول أو المخدرات.
العلاجات البديلة
الاسترخاء التطبيقي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تساعدك على ملاحظة متى تبدأ في الشعور بالتوتر وتعلم كيفية استرخاء عضلاتك وتخفيف هذا التوتر. عادةً ما تستغرق الجلسة ساعة واحدة كل أسبوع لمدة تتراوح من 12 إلى 15 أسبوعًا.
كما تشمل العلاجات البديلة الأخرى التي قد تساعد تمارين التنفس والتأمل.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي في تقليل القلق. ويفضل عدم تناول الكافيين والكحول حيث يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
أمراض نفسية – القلق – علاجات الرهاب من الأماكن المكشوفة
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
