الخوخ- إنقاص الوزن – فيتامين هـ : الفوائد الصحية للخوخ
يعزز الشفاء
لا تنخدع بحجم الخوخ الصغير وبشرته الرقيقة. حيث تحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم على حوالي 11% من فيتامين C الذي تحتاجه يومياً. كما تساعد هذه العناصر الغذائية جسمك على التئام الجروح وتحافظ على قوة جهازك المناعي. كما أنه يساعد على التخلص من “الجذور الحرة” – المواد الكيميائية المرتبطة بالسرطان لأنها يمكن أن تلحق الضرر بخلاياك.
يساعد بصرك
مضاد الأكسدة الذي يسمى بيتا كاروتين يعطي الخوخ لونه البرتقالي الذهبي الجميل. وعندما تأكله، يحوله جسمك إلى فيتامين أ، وهو مفتاح الرؤية الصحية. كما أنه يساعد في الحفاظ على أجزاء أخرى من الجسم، مثل جهاز المناعة لديك، تعمل كما ينبغي.
يحافظ على سلاسة عملية الهضم
يمكن أن تمنحك حبة خوخ متوسطة الحجم ما يصل إلى 6% إلى 9% من الألياف التي يحتاجها جسمك يومياً. والأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تحميك من المشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم. لكن الفائدة التي قد تلاحظها أكثر تحدث في الحمام, حيث أن الحصول على ما يكفي من الألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
الخوخ- إنقاص الوزن – فيتامين هـ : الفوائد الصحية للخوخ
يساعدك على الحفاظ على وزن صحي
يحتوي الخوخ على أقل من 60 سعرة حرارية، ولا يحتوي على دهون مشبعة أو كوليسترول أو صوديوم. وأكثر من 85% من الخوخ عبارة عن ماء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالألياف تكون أكثر إشباعاً. وعندما تأكلها، يستغرق الأمر وقتاً أطول لتشعر بالجوع مرة أخرى.
– إنقاص الوزن – فيتامين هـ : الفوائد الصحية
الحصول على فيتامين هـ
تعد المكسرات والبذور من أفضل المصادر المعروفة لفيتامين هـ ، لكن الخوخ ينضج معها أيضاً. حيث أن مضاد الأكسدة هذا مهم للعديد من خلايا الجسم. كما أنه يحافظ على صحة الجهاز المناعي ويساعد على توسيع الأوعية الدموية لمنع الدم من التجلط.
يحافظ على صحة عظامك
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في موازنة تأثيرات النظام الغذائي الغني بالملح. وقد يؤدي أيضاً إلى خفض ضغط الدم، إلى جانب فرص الإصابة بحصوات الكلى وفقدان العظام. حيث تحتاج إلى حوالي 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يومياً. ومن الأفضل بكثير الحصول عليه من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية.
كما تحتوي حبة خوخ صغيرة على 247 مليجراماً من البوتاسيوم، ويمكن أن تمنحك حبة خوخ متوسطة الحجم ما يصل إلى 285 مليجراماً من البوتاسيوم.
– إنقاص الوزن – فيتامين هـ : الفوائد الصحية
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
– إنقاص الوزن – فيتامين هـ : الفوائد الصحية
