يتعرض الأشخاص بشكل متزايد للضوء الأزرق في كل من الإعدادات الطبيعية والاصطناعية ، لأن مصابيح الضوء الازرق LED مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف والأجهزة اللوحية تنبعث منها ضوء أزرق أيضاً.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
الضوء الأزرق في كل مكان حولك.
تنبعث هذه الموجات الضوئية عالية الطاقة من الشمس وتتدفق عبر الغلاف الجوي للأرض وتتفاعل مع مستشعرات الضوء في بشرتك وعينيك.
هل يمكن أن يسبب الضوء الازرق الصداع؟
يصف إجهاد العين الرقمي (DES) مجموعة من الأعراض المتعلقة باستخدام الأجهزة الرقمية لفترة طويلة.
تشمل الأعراض:
صداع الراس
عيون جافة
عيون متعبة
رؤية ضبابية
الم الرقبة
الم الكتف
حساسية للضوء
يمكن أن تتسبب شاشات الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة في إجهاد العين الرقمي.
يصدر كل من هذه الأجهزة أيضاً ضوءاً أزرق.
دفع هذا الارتباط بعض الباحثين للتساؤل عما إذا كان الضوء الأزرق هو الذي يسبب إجهاد العين الرقمي.
حتى الآن ، لا توجد أبحاث كثيرة تشير إلى أن لون الضوء هو الذي يؤدي إلى ظهور أعراض إجهاد العين الرقمي (DES).
يعتقد الباحثون أن الجاني هو ساعات طويلة من طلب العمل عن قرب ، وليس لون الضوء المنبعث من الشاشات.
هل يمكن للضوء الأزرق أن يسبب نوبات الصداع النصفي؟
إن رهاب الضوء ، وهو حساسية شديدة للضوء ، يؤثر على حوالي 80 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي.
يمكن أن تكون حساسية الضوء شديدة لدرجة أنه لا يمكن للناس الشعور بالراحة إلا من خلال الرجوع إلى الغرف المظلمة.
وجد الباحثون أن الضوء الأزرق والأبيض والأحمر يزيد من آلام الصداع النصفي.
كما أنها تزيد من الخفقان وتوتر العضلات.
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الضوء الأزرق قد يجعل الصداع النصفي أسوأ ، إلا أن هذا لا يعني أنه يسبب الصداع النصفي.
إنها الطريقة التي يعالج بها الدماغ الضوء.
قد يكون لدى الأشخاص المعرضين للصداع النصفي مسارات عصبية ومستقبلات ضوئية في عيونهم حساسة بشكل خاص للضوء.
الآثار الجانبية الأخرى للضوء الأزرق
الضوء الأزرق متورط في العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
اضطراب النوم
أشارت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن اضطرابات النوم والصداع يسيران جنباً إلى جنب.
يمكن أن تؤدي مشاكل النوم إلى صداع التوتر والصداع النصفي ، ويمكن أن يتسبب الصداع في فقدان النوم.
تلف الجلد
يؤدي التعرض لأشعة UVA و UVB (غير المرئية) إلى إتلاف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
هناك بعض الأدلة على أن التعرض للضوء الأزرق قد يضر بشرتك أيضاً.
أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن التعرض للضوء الأزرق يقلل من مضادات الأكسدة ويزيد من عدد الجذور الحرة على الجلد.
علامات قد يكون لديك صداع ناتج عن الضوء الأزرق
إذا كنت تستخدم جهازاً يصدر ضوءًا أزرق ، فقد تلاحظ هذه الأعراض:
أحول العينين
حرقان او الم أو حكة في العين
رؤية ضبابية
التوتر في عضلات الوجه والرقبة والكتفين
زيادة الحساسية للضوء
صداع الراس
كيفية منع وتجنب الإصابة بالصداع من الضوء الازرق
اضبط مكتبك لمساعدتك في الحفاظ على وضع أفضل
إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر دون الانتباه إلى وضع جسمك ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالصداع.
استخدم حامل المستندات
إذا كنت تكتب أثناء الإشارة إلى مستند ، فدعم الورق على حامل الحامل.
خذ فترات راحة للتمدد وممارسة الرياضة
يسبب توتر العضلات معظم حالات الصداع.
جرب طريقة 20/20/20
إذا كنت تستخدم جهاز LED لساعات في كل مرة ، يمكنك تقليل مخاطر إجهاد العين الرقمي (DES) باستخدام هذه الإستراتيجية البسيطة.
توقف كل 20 دقيقة ، وركز على جسم يبعد حوالي 20 قدمًا ، وادرسه لمدة 20 ثانية تقريباً.
قم بتغيير إعدادات الضوء على جهازك
تسمح لك العديد من الأجهزة بالتبديل من الضوء الأزرق إلى اضواء الأكثر دفئاً في الليل.
حافظ على رطوبة عينيك
عندما تحدق في شاشة أو تركز على مهمة صعبة ، فمن المحتمل أنك تومض أقل مما تفعل عادة.
قد يساعدك استخدام قطرات العين والدموع الاصطناعية ومرطبات الهواء في الحفاظ على مستويات الرطوبة في عينيك إذا كنت ترمش بشكل أقل.
