هل يمكن لمرضى السكري تناول الشوكولاتة؟
إن التعايش مع مرض السكري يعني أنك تدرك باستمرار ما تتناوله من طعام وشراب ، وتأثير الأطعمة التي تتناولها على مستويات السكر في الدم.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كنت مصاباً بمرض السكري ، فلا يمكنك تناول الحلويات أو الشوكولاتة – ولكن في الواقع ، هذه خرافة.
لا يزال بإمكانك تناول هذه الأطعمة بكميات صغيرة ، لكن يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة ونظام غذائي صحي أكبر.
باختيار الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة – 70٪ من الكاكاو – ستحصل على طعم شوكولاتة أقوى ، مما يساعدك على تناول كميات أقل.
تحقق من الملصقات الخاصة بمحتويات الكربوهيدرات لمساعدتك على ضبط مستويات الأنسولين ، ويمكنك الاستمتاع بمذاق حلو.
تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يمكنك دمج الشوكولاتة في نظامك الغذائي باعتدال.

فوائد وعيوب تناول الشوكولاتة

بالإضافة إلى إرضاء الرغبة الشديدة ، قد تكون هناك فوائد صحية لتناول الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة.
الفوائد المحتملة
تساعد مجموعة من المواد الكيميائية النباتية تسمى مركبات الفلافونويد في تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين حساسية الأنسولين.
تساعد الشوكولاتة الداكنة أيضًا في تقليل التجلط في الدم.
قد تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أيضاً على تحسين وظيفة البطانة ،
مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الأنسولين ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.

عيوب

جميع أنواع الشوكولاتة ليست متشابهة – لا تتمتع الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء بنفس الفوائد الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة.كما
إن تناول الأطعمة مثل كعكة الشوكولاتة أو الكوكيز برقائق الشوكولاتة لن يوفر الفوائد مثل مربع صغير من الشوكولاتة الداكنة ، على سبيل المثال.
تناول الكثير من الشوكولاتة يمكن أن يسبب مشاكل في سكر الدم وزيادة الوزن.

نظام حمية متوازن

عندما تكون مصاباً بداء السكري ، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن.
إنه ليس فقط جزءًا من نمط حياة صحي شامل ، ولكنه أيضاً جزء من خطة العلاج الخاصة بك.
إلى جانب النشاط البدني المنتظم ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في الحفاظ على مستوى السكر في الدم في المعدل الطبيعي والحفاظ على ثبات وزنك.كما
يمكن أن يساعد الوزن الصحي في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
يمكن السيطرة على مرض السكري عادةً من خلال مجموعة من:
مراقبة ما تأكله وتشربه مرضى السكري تناول الشوكولاتة
النشاط البدني المنتظم
تناول أدوية السكري الموصوفة

يشمل النظام الغذائي المتوازن:
خضروات
الفاكهة
كل الحبوب
البروتين الخالية من الدهون
الالبان منخفضة الدسم

قم بتضمين الدهون الصحية للقلب مثل:
زيت الزيتون
المكسرات والبذور
اسماك
أفوكادو

لا يتعين عليك حرمان نفسك تماماً من الشوكولاتة إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقط تناولها باعتدال.
ليست كل أنواع الشوكولاتة متشابهة ، والشوكولاتة الداكنة لها فوائد صحية لا تتمتع بها الأنواع الأخرى.كما
أيضاً ، ضع في اعتبارك سلوكيات نمط حياتك مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة قبل أن تقرر الانغماس.
إذا كنت تتطلع إلى دمج الشوكولاتة في نظامك الغذائي ، فتحدث مع طبيبك حول أفضل الطرق للقيام بذلك.