يعد فقدان الوزن أحد الاهتمامات الرئيسية اليوم و مع وجود الكثير من المعلومات على الإنترنت، يمكن للمرء بسهولة أن لا يفرق بين ما هو صحيح و ما هو خطأ لجسمه.
لكن هل تعلم أن التعديلات الطفيفة في نظامنا الغذائي اليومي يمكن أن تؤدي بنا إلى التخلص من الكيلوجرامات الزائدة و تقوية مناعتنا؟
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
إضافة بذور الكتان، على سبيل المثال، هي طريقة يمكنك البدء بها إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن و تعزيز المناعة أيضاً في أوقاتنا العصيبة هذه.
بذور الكتان تجعل العالم يتدفق عليها بسبب مجموعة من الفوائد الصحية التي تقدمها – تسهيل فقدان الوزن و تعزيز المناعة هما أهمهما.
بالإضافة إلى كونها واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتي فهي غنية أيضاً بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تخفض الكوليسترول غير الصحي.
كما تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة و تخفف آلام الجوع و تساعد في إنقاص الوزن.
إلى جانب ذلك، تأتي هذه الأطعمة الغنية بالفوائد مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، و التي تمنع أمراض القلب و تبني المناعة.
فوق كل شيء آخر، تعتبر بذور الكتان متعددة الاستخدامات عندما يتعلق الأمر بإدراجها في نظامنا الغذائي.
هناك طرق لا حصر لها لإضافة بذور الكتان إلى نظامنا الغذائي المعتاد، من العصائر إلى السلطات و الشوربات.
إليك وصفة سهلة من ماء بذور الكتان يمكنك صنعها في المنزل و شربها كل صباح.
مكونات:
1 كوب ماء
بذور الكتان (منقوعة طوال اليوم) – 1 ملعقة صغيرة
عصر ليمونة واحدة
1 ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير:
سخني الماء و أضيفي إليه بذور الكتان المنقوعة مسبقاً.
حركي الخليط جيداً و اتركيه حتى يصبح قوام الماء شبيهاً بالهلام.
قم بتصفية الماء و إذا كنت لا تمانع في تناول القليل من القرمشة فيمكنك ببساطة سكبه كما هو.
يضاف الليمون و العسل.
يقلب جيداً و يشرب أول شيء في الصباح.
من المعروف منذ فترة طويلة أن إضافة الليمون و العسل إلى الماء الساخن يعملان على زيادة فقدان الوزن.
الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد على تقوية المناعة بينما من المعروف أن العسل ملئ بمضادات الأكسدة و الفلافونويد التي تساعد على تعزيز مناعة الفرد.
إلى جانب بذور الكتان، تتضاعف قوة هذين المكونين.
جرب هذا المشروب السريع و السهل لفقدان الوزن و المناعة في المنزل و شارك تجربتك في قسم التعليقات أدناه.
