كيف تنمي لحيتك بشكل أسرع
نصائح لنمو اللحية
تؤثر صحتك العامة على كل شيء، بما في ذلك لحيتك.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
لا يمكنك تغيير جيناتك، و لكن هناك عادات في نمط الحياة قد تجعلك أكثر صحة و تساعدك على الحصول على لحية أكثر اكتمالاً بشكل أسرع.
1- ممارسة الرياضة
تحسن التمارين من تدفق الدم مما يساعد على تحفيز نمو بصيلات الشعر.
قد تؤدي تمارين مثل رفع الأثقال و تمارين القوة أيضاً إلى زيادة هرمون التستوستيرون بشكل مؤقت.
حاول تغيير التدريبات التي تقوم بها، و كذلك الوقت من اليوم الذي تمارسه فيها.
تتقلب مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي عند الشباب خلال النهار، حيث ترتفع في الصباح و تنحسر في فترة ما بعد الظهر.
2- الحمية
قد تفيد التغذية الجيدة من اتباع نظام غذائي صحي و متوازن لحيتك و كذلك جسمك.
من المهم الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم في المعدل الطبيعي، لأن السمنة يمكن أن تخفض هرمون التستوستيرون.
قد تكون بعض العناصر الغذائية، مثل الزنك، مفيدة أيضاً لمستويات هرمون التستوستيرون.
لن يتغلب النظام الغذائي الصحي على العوامل الوراثية، و لكنه قد يساعد شعرك الحالي على النمو بصحة أفضل و أكثر لمعاناً.
قم بتضمين ما يلي في وجبتك الغذائية:
البروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج و السلمون
الحديد، مثل الكبد
الحبوب الكاملة و الكربوهيدرات الصحية الأخرى
الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات و الحمص
الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو
الفواكه و الخضروات، مثل تلك الغنية بفيتامينات ب و فيتامينات أ، ج، د، هـ؛ هذه الفيتامينات قد تساعد في نمو الشعر
3- فيتامينات و مكملات لنمو اللحية
تستهدف العديد من المكملات الغذائية بشكل خاص نمو اللحية.
كما هو الحال مع النظام الغذائي، لا يوجد علاج سحري قادر على تجاوز الوراثة.
إذا كنت غير قادر على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من خلال النظام الغذائي، فقد يكون تناول مكمل غذائي أو فيتامينات متعددة كاملة بالحديد و الزنك مفيداً بنفس القدر.
4- النوم
النوم ضروري للصحة العامة المثلى.
يمكن أن يكون مفيداً لنمو اللحية أيضاً.
يتم إطلاق هرمون التستوستيرون في نظامك بشكل أساسي أثناء النوم.
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة و انقطاع النفس النومي و النوم المتقطع سلباً على هذه العملية.
وجدت دراسة صغيرة أن تقييد النوم اليومي يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشباب الأصحاء.
كما وجدت دراسة أخرى أن مستويات هرمون التستوستيرون تصل إلى ذروتها في وقت قريب من بداية دورة نوم حركة العين السريعة الأولى، و تبقى عند هذا المستوى حتى تستيقظ.
5- الغسل و الترطيب
الحفاظ على بشرتك و لحيتك نظيفة و مرطبة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مظهر اللحية.
حافظ على مسامك مفتوحة عن طريق تقشير وجهك.
سيساعد ذلك على إزالة خلايا الجلد الميتة و الحطام من حول كل بصيلة شعر.
سيساعد أيضاً في تقليل نمو الشعر تحت لحيتك.
يمكن أن تساعد البلسمات التي تترك على الشعر المصممة خصيصاً للحية على تغذية الشعر و إبقائه ناعماً و مرطباً.
سيؤدي ذلك إلى القضاء على قشرة اللحية و جعل لحيتك تبدو أكثر امتلاءً.
يمكنك تجربة الكريمات و الزيوت و المستحضرات لمعرفة النوع الأفضل لنوع بشرتك و لحيتك.
الحقيقة وراء أسطورة الحلاقة
يساعد حلق اللحية في جعلها تبدو موحدة و أنيقة.لكن الحلاقة لا تجعل شعر اللحية ينمو بشكل أسرع, كما أنها لا يثخنها أو يجعلها سميكة.
نمو لحية أكثر سمكاً
يساعد الحفاظ على لحيتك نظيفة و رطبة على ظهورها أكثر سمكاً.
و مع ذلك، لا يوجد نظام محدد ثبت علمياً أنه يكثف شعر اللحية.
تشير الأدلة إلى زيت الزيتون و زيت الأفوكادو كمكثفات اللحية المحتملة.
و مع ذلك، من الممكن أن تعمل هذه المرطبات الغنية بالطريقة نفسها التي تعمل بها مكيفات ترك على الشعر – من خلال الحفاظ على تغذية شعر اللحية، مما يجعلها تبدو أكثر كثافة و سمكاً.
المينوكسيديل (روجين) منتج مصمم لتحفيز نمو الشعر على فروة الرأس.
على الرغم من أنه قد يعمل أيضاً على الوجه، إلا أنه لا يُقصد استخدامه لهذا الغرض.
قد لا يكون من العملي أيضاً استخدامه بهذه الطريقة، حيث يجب أن يبقى على الجلد لمدة أربع ساعات تقريباً في المرة الواحدة.
كيف تنمي لحيتك
كيف تنمي لحيتك
