كيفية التخلص من الحموضة المعوية
اذا كنت تعاني من الحموضة المعوية، فأنت تعرف الشعور جيداً: زوبعة طفيفة يتبعها إحساس بالحرقان في صدرك وحلقك.
قد يحدث بسبب الأطعمة التي تتناولها، وخاصة الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحمضية.
أو ربما لديك مرض الجزر المعدي المريئي، وهي حالة مزمنة لها العديد من الأسباب المحتملة.
مهما كان السبب، فإن الحموضة المعوية تكون مزعجة وغير مريحة.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تعانى من الحموضة المعوية؟
سنستعرض بعض النصائح السريعة للتخلص من حرقة المعدة، بما في ذلك:
ارتداء ملابس فضفاضة
الوقوف بشكل مستقيم
رفع الجزء العلوي من جسمك
خلط صودا الخبز بالماء
تناول الزنجبيل
تناول مكملات عرق السوس
أحتساء خل التفاح
مضغ العلكة للمساعدة في تخفيف الحموضة
الابتعاد عن دخان السجائر
تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
قم بنزع ملابسك
تحدث الحموضة المعوية عندما ترتفع محتويات المعدة إلى المريء، حيث يمكن لأحماض المعدة أن تحرق الأنسجة.
في بعض الحالات، قد تكون مصاباً بنوبة من الحموضة المعوية لأن الملابس الضيقة تضغط على معدتك.
إذا كان الأمر كذلك، فإن أول ما عليك فعله هو إرخاء حزامك – أو بنطالك أو لباسك أو أي شيء آخر يشدك.
قف مستقيماً
يمكن أن يساهم وضعك أيضاً في الشعور بحرقة المعدة.
إذا كنت جالساً أو مستلقياً، فحاول الوقوف.
إذا كنت واقفاً بالفعل، فحاول الوقوف بشكل أكثر استقامة.
تضع الوضعية المستقيمة ضغطاً أقل على العضلة العاصرة للمريء السفلية الخاص بك, و التي هي عبارة عن حلقة من العضلات تساعد في منع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.
ارفع الجزء العلوي من جسمك
يمكن أن يؤدي الاستلقاء إلى تفاقم حرقة المعدة.
عندما يحين وقت النوم، اضبط سطح جسمك لرفع الجزء العلوي من جسمك.
إن رفع رأسك بوسائد إضافية لا يكفي عادةً.
بدلاً من ذلك، الهدف هو رفع جسمك من الخصر إلى أعلى.
إذا كان لديك سرير قابل للتعديل، فضعه بزاوية مناسبة لتوفير الراحة.
إذا كان سريرك غير قابل للتعديل، يمكنك تغيير زاوية سطح نومك باستخدام وسادة إسفنجية.
اخلط صودا الخبز مع الماء
قد يكون لديك علاج للحموضة المعوية في متناول يدك في مطبخك دون معرفة ذلك.
يمكن لصودا الخبز أن تهدئ بعض نوبات حرقة المعدة عن طريق تحييد حمض المعدة.
للقيام بذلك، قم بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء و اشربه ببطء.
في الواقع، يجب أن تشرب كل شيء ببطء عندما تكون مصاباً بالحموضة المعوية.
جرب الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل كعلاج شعبي للحموضة المعوية لعدة قرون.
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الشعور بالغثيان، لذلك يعتقد البعض أنه قد يكون من المفيد محاولة التخلص من حرقة المعدة أيضاً.
ضع في اعتبارك إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو المقطّع إلى وصفات القلي السريع المفضلة لديك و الحساء والأطعمة الأخرى.
لصنع شاي الزنجبيل، ننقع جذر الزنجبيل النيء، أو جذر الزنجبيل المجفف، أو أكياس شاي الزنجبيل في الماء المغلي.
ربما يكون من الأفضل تجنب مشروب الزنجبيل الغازي.
تعد المشروبات الغازية من الأسباب الشائعة للحموضة المعوية، ومعظم ماركات مشروب الزنجبيل مصنوعة من نكهات صناعية بدلاً من النكهة الحقيقية.
تناول مكملات عرق السوس
جذر عرق السوس هو علاج شعبي آخر يستخدم لعلاج حرقة المعدة.
يُعتقد أنه قد يساعد في زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء، مما قد يحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة.
عرق السوس منزوع الجليسرهيزين هو مكمل يحتوي على عرق السوس تمت معالجته لإزالة الكثير من الجلسرهيزين، وهو مركب يمكن أن يسبب آثاراً جانبية ضارة.
قد يؤدي تناول الكثير من العرقسوس إلى رفع ضغط الدم، وخفض مستويات البوتاسيوم، والتداخل مع بعض الأدوية.
تحدث دائماً إلى طبيبك قبل تناول مكملات العرقسوس.
ارتشف خل التفاح
خل التفاح هو علاج منزلي آخر يستخدمه بعض الناس لعلاج حرقة المعدة، معتقدين أنه قد يحيد حمض المعدة.
اقترح أحد الباحثين أن شرب خل التفاح المخفف بعد الوجبة قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات لم تصل إلى مستوى الأهمية الإحصائية، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
إذا قررت تجربة هذا العلاج، قم بتخفيف خل التفاح بالماء وشربه بعد وجبتك.
امضغ العلكة
وفقاً لبحث عام 2014، فإن مضغ العلكة لمدة نصف ساعة بعد الوجبات قد يساعد أيضاً في تقليل حرقة المعدة.
يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب والبلع.
قد يساعد ذلك في تخفيف حمض المعدة وتنظيفه من المريء.
تجنب دخان السجائر
ربما تعلم بالفعل أن التدخين ضار بصحتك.
لكن هل تعلم أن التدخين يمكن أن يساهم في الحموضة المعوية؟ إذا كنت مدخناً وأصبت بنوبة من الحموضة المعوية، فلا تشرب السجائر.
قد يكون التدخين بمثابة استراتيجية تأقلم عندما تكون غير مرتاح، لكنه لن يؤدي إلى التخلص من هذا الشعور الملتهب.
كيفية التخلص من الحموضة المعوية
