على الرغم من الوعود التي تقطعها بعض تقنيات التمرين الشعبية و برامج  اللياقة البدنية و المجلات، فإن فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب ما دمت تفهم كيف يفقد جسمك الوزن الزائد.
لفهم عملية فقدان الوزن، يقترح أخصائي إنقاص الوزن و أخصائي القلب، التفكير في جسمك كفرن يحتاج إلى الوقود (الطاقة) للحرق (لأداء وظائفه).

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate

الوقود يأتي من ما نتناوله كغذاء أو من الطاقة المخزنة في شكل دهون.
عندما نستوعب الطاقة الزائدة ( الطعام الزائد عن حاجتنا)، فإن أجسامنا تخزنها كدهون، و بالتالي نزيد فى الوزن.
عندما نحرق أكثر مما نستوعب، فإن أجسامنا تستهلك من مخزون الدهون، و نفقد الوزن.
في الأساس، يعود فقدان الوزن الناجح إلى تناول سعرات حرارية أقل و حرق المزيد من الطاقة.
إذا قمت بخفض 200 سعرة حرارية فقط في اليوم من نظامك الغذائي و حرقت 300 سعرة حرارية إضافي يومياً من خلال التمارين، فستخسر حوالي رطل واحد في الأسبوع.
ذلك لأن رطل من الدهون يساوي حوالي 3500 سعرة حرارية.
لذلك من خلال خلق عجز قدره 500 سعرة حرارية كل يوم، ستخفض 3500 سعرة حرارية (أو رطل واحد) بنهاية الأسبوع.
يوصي بتخفيض ما لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم، بحد أقصى 2 رطل في الأسبوع.
أكثر من ذلك قد لا يكون آمناً لصحتك.

ما الذي يجب التركيز عليه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن؟

وفقاً لدراسات متعددة، يعد ممارسة التمارين لفترات طويلة من أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية و الدهون.
لكن لفقدان الوزن و حرق الدهون، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية.
عادةً ما يختلف الخبراء حول النظام الغذائي الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن.
بشكل عام، لا يبدو أن هناك حلاً يناسب الجميع لأن كل شخص فريد من نوعه.
و لكن بالنسبة لخسارة الوزن بشكل صحي و مستدام، يقترح البحث عن نظام غذائي متوازن و مرن، و يشمل الأطعمة التي تحبها و ممارسة التمارين الرياضية.
خلاصة القول, إن الحل لفقدان الدهون هو تناول سعرات الحرارية أقل و زيادة ممارسة التمرينات لحرق الدهون.

لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا علي Facebook, (أضغط هنا)

أو قم بزيارتنا علي موقع Twitter, (أضغط هنا)