ما هي كمية الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها مريض السكري في اليوم؟

ما هي كمية الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها مريض السكري في اليوم؟
أظهرت الدراسات أن العديد من المستويات المختلفة من تناول الكربوهيدرات قد تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم. وتختلف الكمية المثلى من الكربوهيدرات باختلاف الفرد. حيث اعتادت جمعية السكري الأمريكية (ADA) أن توصي مرضى السكري بالحصول على حوالي 45٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن جمعية السكري الأمريكية تشجع الآن نهجاً فردياً مختلفاً, يؤخذ فيه التناول المثالي للكربوهيدرات في الاعتبار. بالإضافة إلى تفضيلاتك الغذائية وأهدافك الأيضية.

علاوة على ذلك, يوفر النظام الغذائي الأمريكي النموذجي حوالي 2200 سعرة حرارية في اليوم، 50٪ منها يأتي من الكربوهيدرات. وهذا يعادل 275 جراماً من الكربوهيدرات يومياً. ويبدو أن تناول أقل من 50 جراماً من الكربوهيدرات في اليوم ينتج عنه نتائج جيدة. حيث قد يقلل أو حتى يلغي الحاجة إلى أخذ الأنسولين أو أدوية السكري.

مراقبة عدد السعرات الحرارية

من ناحية أخرى, عندما تراقب معدلات تناول الكربوهيدرات، يوصي الخبراء أحياناً بالتركيز على صافي الكربوهيدرات بدلاً من إجمالي كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. حيث أن صافي الكربوهيدرات هو إجمالي جرامات الكربوهيدرات مطروحاً منها جرامات الألياف. ويمكن للأشخاص المصابين بداء السكري أيضاً الاستفادة من الأنظمة الغذائية التي تسمح بنسبة تصل إلى 26٪ من السعرات الحرارية اليومية للحصول على الكربوهيدرات.

نظراً لأن الكربوهيدرات ترفع نسبة السكر في الدم، فإن تقليلها إلى أي حد يمكن أن يساعدك في إدارة مستويات السكر في الدم. لذلك، فإن معرفة عدد الكربوهيدرات التي يجب تناولها يتطلب بعض الاختبارات والتقييم لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. على سبيل المثال، إذا كنت تستهلك حالياً حوالي 250 جراماً من الكربوهيدرات يومياً، فيجب أن يؤدي تقليل تناولك إلى 150 جراماً إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
ما هي كمية الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها مريض السكري في اليوم؟

ـــــــــــــــــــــ

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate

لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)