قد يبدو تناول الطعام الصحي وفقدان الوزن أمراً مستحيلاً بالنسبة للعديد من الأشخاص.
على الرغم من نواياهم الجيدة، فإنهم يجدون أنفسهم مراراً وتكراراً يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية – مع العلم أنها قد تسبب لهم الأذى.
الحقيقة هي أن آثار بعض الأطعمة على الدماغ تجعل من الصعب على بعض الناس تجنبها.
يعد إدمان الاكل مشكلة خطيرة وأحد الأسباب الرئيسية لعدم تمكن بعض الأشخاص من التحكم في بعض الأطعمة – بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص
بك مجلة كيه ام دبليو
او
Kmw Gate
ما هو إدمان تناول الطعام؟
إدمان الطعام هو إدمان على الوجبات السريعة.
إنه مصطلح جديد ومثير للجدل نسبياً.
يشبه إدمان الطعام العديد من اضطرابات الأكل الأخرى، بما في ذلك اضطراب الشراهة عند تناول الطعام، والشره المرضي، والإفراط في تناول الطعام القهري، وغيرها من العلاقات غير الصحية مع الطعام.
آثار إدمان الطعام على دماغك.
ينطوي إدمان الطعام على نفس مناطق عقلك مثل إدمان المخدرات.
ويشارك أيضاً نفس الناقلات العصبية، والعديد من الأعراض متطابقة.
الأطعمة غير الصحية لها تأثير قوي على مراكز المكافآت في عقلك.
وتحدث هذه الآثار عن طريق الناقلات العصبية في الدماغ مثل الدوبامين.
تشمل الأطعمة الأكثر إشكالية الأطعمة غير المرغوب فيها مثل الحلوى والصودا والأطعمة المقلية عالية الدهون.
لا ينتج إدمان الاكل عن نقص قوة الإرادة ولكنه ينتج عن إشارة الدوبامين التي تؤثر على الكيمياء الحيوية لعقلك.
8 أعراض إدمان تناول الطعام.
لا يوجد اختبار دم لتشخيص إدمان الاكل .
كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى، فإنه يعتمد على الأعراض السلوكية.
فيما يلي 8 أعراض شائعة لمدمني الأطعمة:
كثيراً ما تحصل على الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة، على الرغم من الشعور بالشبع والانتهاء من وجبة مغذية.
عندما تستسلم وتبدأ في تناول الاكل الذي تتوق إليه، فغالباً ما تجد نفسك تأكل أكثر مما هو مقصود.
عندما تأكل طعاماً تتوق إليه، فأنت تأكل أحياناً إلى درجة الشعور بالإفراط في تناول الاكل .
غالباً ما تشعر بالذنب بعد تناول أطعمة معينة – ومع ذلك تجد نفسك تأكلها مرة أخرى بعد فترة وجيزة.
أحياناً ما تخلق أعذاراً في عقلك حول سبب وجوب تناول الطعام الذي تتوق إليه.
لقد حاولت مراراً وتكراراً – ولكن دون جدوى – التوقف عن تناول بعض الأطعمة أو وضع قواعد لها.
غالباً ما تخفي استهلاكك للأطعمة غير الصحية عن الآخرين.
تشعر بعدم القدرة على التحكم في استهلاكك للأطعمة غير الصحية – على الرغم من معرفتك بأنها تسبب لك ضرراً جسدياً، بما في ذلك زيادة الوزن.
إذا كنت تستطيع أن ترتبط بأربعة إلى خمسة من الأعراض في هذه القائمة، فقد تواجه مشكلة خطيرة في الطعام.
مشكلة جدية.
تشبه الأعراض وعمليات التفكير المرتبطة بإدمان الطعام تعاطي المخدرات.
إنه مجرد نوع مختلف وقد تكون العواقب الاجتماعية أقل حدة.
يمكن أن يسبب إدمان الطعام أضراراً جسدية ويؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر سلباً على ثقتك بنفسك وصورتك الشخصية، مما يجعلك غير راضٍ عن جسمك.
كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى، قد يكون للإدمان على الطعام أثر عاطفي ويزيد من خطر الموت المبكر.
النظر في طلب المساعدة.
إذا انتهى بك المطاف إلى الانتكاس وفقدان السيطرة على استهلاكك للأغذية مرة أخرى، فاعلم أنك لست وحدك.
يحاول معظم الأشخاص الذين يعانون من إدمان التدخين الإقلاع عنه عدة مرات قبل أن ينجحوا على المدى الطويل.
على الرغم من أنه من الممكن التغلب على الإدمان وحدك – حتى لو كان الأمر يتطلب عدة محاولات – إلا أنه من المفيد في كثير من الأحيان طلب المساعدة.
يمكن أن يساعدك العديد من المهنيين الصحيين ومجموعات الدعم في التغلب على إدمانك.
قد ترغب في العثور على طبيب نفسي في منطقتك لديه خبرة في التعامل مع إدمان الطعام للحصول على دعم فردي.
