7 أطعمة يجب تناولها من أجل كلى صحية
الكلى ليست أول شيء على قائمة أولوياتنا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي
و لكن اتضح أنه يمكننا أن نأكل طريقنا لتحسين صحة الكلى مع هذه الأطعمة البسيطة التي يمكن ان تضيفها في نظامك الغذائي
هناك بعض الأطعمة التي تسمح بتحسين صحة الكلى, إنها أطعمة بسيطة و يومية متوفرة بسهولة داخل المنزل

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate

يعمل إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي كإجراء وقائي لتجنب الإصابة بأمراض الكلى
يجب تجنب تناول الصوديوم قدر الإمكان, حيث يجب أن يكون تناول الملح محدوداً في النظام الغذائي
يجب أن تقلل من تناول الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية جداً من الصوديوم و الدهون المتحولة، و ما إلى ذلك
علاوة على ذلك، تعاني الكلى غير الصحية من مشاكل في تصفية الفوسفور لذا يوصى باستخدام كميات أقل من هذا المعدن لنظام غذائي صحي للكلى

إليك 7 أطعمة يجب تناولها للحصول على كلى صحية:

التفاح
أكثر الوجبات الخفيفة صحية في أي وقت و التي تبقي الأطباء بعيداً عنك، كما أن التفاح مفيد في حماية الكلى أيضاً
حيث يساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتلف الكلى
التوت
التوت مصدر كبير لمضادات الأكسدة و العناصر الغذائية المفيدة
هناك أنواع من التوت يمكن إضافتها الى نظامك الغذائي لحماية صحة الكلى مثل الفراولة، و التوت الأزرق، و التوت البري، إلخ

فواكه الحمضيات

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكلى، فكلما زاد فيتامين سي في جسدك كان ذلك أفضل
تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال و الليمون على هذا الفيتامين الحيوي بوفرة, و لقد ثبت أن تناول عصير الليمون المخفف يومياً يقلل من معدل تكوين الحصوات
الملفوف
يحتوي الملفوف على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي، مما يجعله نباتاً رائعاً للوقاية من أمراض الكلى
كما أنه يحتوي على عدد من المركبات و الفيتامينات المفيدة للصحة العامة
أفضل طريقة لتناول الملفوف هي طهيه بشكل خفيف حتى يحتفظ بفوائده الصحية
البطاطا الحلوة
تعتبر كمية الفيتامينات و المعادن الموجودة في البطاطا الحلوة رائعة للاستهلاك في أي وقت من اليوم
يتكسر محتواها العالي من الألياف ببطء، مما يجعلها مثالية لتقليل الوزن أيضاً

الكالي

الكالي هو خضار ذو أوراق خضراء الداكنة و هو ضروري في نظامك الغذائي من أجل تحسين صحة الكلى
و هو من الأطعمة المتاح بسهولة و يمكن إضافته لأي وجبة لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن

القرنبيط

القرنبيط هو أحد الخضروات المليئة بالطاقة التي تحتوي على فيتامين سي و حمض الفوليك و الألياف بوفرة
يمكن أن يؤكل مسلوقاً أو حتى نيئاً للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية للكلى
الكرفس و الخيار و القرع و البطيخ كلها ثمار لا غنى عنها لضمان صحة الكلى, مع ماء جوز الهند كمشروب آخر ينصح به, حيث يعتبر ماء جوز الهند علاجاً شديداً للكلى لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم و يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد