7 فوائد صحية لمياه جوز الهند
في السنوات الأخيرة ، أصبح ماء جوز الهند مشروباً عصرياً.
بالإضافة إلى كون ماء جوز الهند حلواً ومرطباً بشكل طبيعي، فإن ماء جوز الهند مليء بالعديد من العناصر الغذائية المهمة،
بما في ذلك المعادن التي لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منها.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
فيما يلي 7 فوائد صحية لماء جوز الهند.
1. مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية
ينمو جوز الهند في المناخات الاستوائية على الأشجار المعروفة علمياً باسم Cocos nucifera، و تعتبر نبات ثمره.
ماء جوز الهند هو السائل الموجود في وسط ثمرة جوز الهند الخضراء., يساعد على تغذية الفاكهة.
عندما ينضج جوز الهند، والذي يستغرق حوالي 10-12 شهراً، يتبقى بعض السائل بينما ينضج الباقي في اللب الأبيض الصلب المعروف باسم لحم جوز الهند.
يأتي ماء جوز الهند عادةً من ثمار جوز الهند الصغيرة التي يبلغ عمرها حوالي 6-7 أشهر، على الرغم من وجودها أيضاً في الفاكهة الناضجة.
يوفر متوسط جوز الهند الأخضر حوالي نصف كوب من ماء جوز الهند.
يحتوي ماء جوز الهند على 94٪ ماء وقليل جداً من الدهون.
لا ينبغي الخلط بينه وبين حليب جوز الهند، والذي يتم عن طريق إضافة الماء إلى لحم جوز الهند المبشور.
يحتوي حليب جوز الهند على حوالي 50٪ ماء ونسبة عالية من الدهون.
2. قد يكون له خصائص مضادة للأكسدة
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تنتج في خلاياك أثناء عملية التمثيل الغذائي.
يزيد إنتاجهم استجابة للإجهاد أو الإصابة.
عندما يكون هناك الكثير من الجذور الحرة، يدخل جسمك في حالة من الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يدمر خلاياك ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تعديل الجذور الحرة حتى لا تسبب ضرراً.
3. قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم للأشخاص المتعايشين مع مرض السكري
أظهرت الأبحاث أن ماء جوز الهند يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن العلامات الصحية الأخرى لدى الحيوانات المصابة بداء السكري.
4. قد يساعد في منع حصوات الكلى
شرب كميات كافية من السوائل مهم للوقاية من حصوات الكلى.
على الرغم من أن الماء العادي هو خيار جيد، إلا أن دراستين صغيرتين تقترحان أن ماء جوز الهند قد يكون أفضل.
تتكون حصوات الكلى عندما تتحد الكالسيوم و الأوكسالات ومركبات أخرى لتكوين بلورات في البول.
يمكن أن تشكل هذه البلورات بعد ذلك أحجاراً صغيرة.
في حين أن بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم، فإن حصوات الكلى تؤثر على حوالي 12٪ من سكان العالم.
5. قد يدعم صحة القلب
قد يساعد شرب ماء جوز الهند في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أحد أسباب ارتباط ماء جوز الهند بانخفاض ضغط الدم هو محتواه المثير من البوتاسيوم (500 مجم من البوتاسيوم في 8 أونصات).
ثبت أن البوتاسيوم يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع أو الطبيعي.
6. مفيد بعد ممارسة طويلة
قد يكون ماء جوز الهند هو المشروب المثالي لاستعادة الترطيب وتجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين.
الإلكتروليتات هي معادن تلعب عدة أدوار مهمة في جسمك، بما في ذلك الحفاظ على توازن السوائل المناسب.
تشمل بعض الإلكتروليتات الحيوية البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم.
نظراً لأن ماء جوز الهند يحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، فقد وجدت العديد من الدراسات أنه قد يكون أكثر فائدة من الماء لإعادة الترطيب بعد التمرين.
7. مصدر ترطيب لذيذ
ماء جوز الهند الطبيعي حلو قليلاً مع نكهة خفيفة وجوزية.
كما أنه منخفض نسبياً في السعرات الحرارية و الكربوهيدرات.
إنه طازج مباشرة من الفاكهة، ولكن إذا لم تتمكن من ملء ثلاجتك بجوز الهند الطازج، فهناك العديد من العلامات التجارية لماء جوز الهند على الرفوف اليوم.
فقط تأكد من قراءة المكونات للتحقق من أنك تحصل على ماء جوز الهند بنسبة 100٪. يمكن أن تحتوي بعض الماركات المعبأة في زجاجات على سكر مضاف أو عوامل منكهة.
يمكنك استخدام هذا السائل الاستوائي كأساس للعصائر، أو بودنغ، أو صلصة الخل، أو استبداله بالماء العادي عندما تريد القليل من الحلاوة الطبيعية.
