قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى بعض الفوائد الصحية
يعد تخطي وجبة الإفطار جزءاً شائعاً من العديد من طرق الصيام المتقطع.
يتضمن ذلك طريقة 16/8، و التي تتكون من صيام لمدة 16 ساعة طوال الليل متبوعاً بفترة 8 ساعات لتناول الطعام.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
تتراوح فترة تناول الطعام هذه عادةً من الغداء حتى العشاء، مما يعني أنك تتخطى وجبة الإفطار كل يوم.
لقد ثبت أن الصيام المتقطع يقلل بشكل فعال من تناول السعرات الحرارية، و يزيد من فرص فقدان الوزن و يحسن صحة التمثيل الغذائي.
و مع ذلك، من المهم الإشارة إلى أن الصيام المتقطع و / أو تخطي وجبة الإفطار لا يناسب الجميع.
تختلف التأثيرات حسب الفرد.
قد يعاني بعض الأشخاص من آثار إيجابية، بينما قد يصاب البعض الآخر بالصداع و انخفاض في نسبة السكر في الدم و الإغماء و قلة التركيز.
الإفطار أمر اختياري
الدليل واضح، لا يوجد شيء “مميز” في وجبة الإفطار.
ربما لا يهم ما إذا كنت تأكل أو تتخلى عن وجبة الإفطار، طالما أنك تتناول طعاماًَ صحياً لبقية اليوم.
الفطور لا “يبدأ” عملية الأيض و لا يؤدي تخطيها تلقائياً إلى الإفراط في تناول الطعام و زيادة الوزن.
هذه خرافة، تستند إلى دراسات قائمة على الملاحظة ثبت خطأها منذ ذلك الحين في تجارب ذات شواهد.
في نهاية اليوم، يكون الإفطار اختيارياً، و يتلخص كل ذلك في التفضيل الشخصي.
إذا شعرت بالجوع في الصباح و كنت تحب الإفطار، فاستمر و تناول وجبة فطور صحية.
أفضل وجبة فطور هي الغنية بالبروتين.
و مع ذلك، إذا كنت لا تشعر بالجوع في الصباح و لا تشعر أنك بحاجة إلى الإفطار، فلا تأكله, إن الأمر بهذه السهولة.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
