النوم- تدليك: تعرف علي طرق لممارسة الرعاية الذاتية
ابحثي عن هواية خاص بك
هل سبق لك أن انغمست في هواية لدرجة أنك فقدت الإحساس بالوقت؟ هذا امر جيد! سواء كنتي تمارسين الحياكة أو كتابة قصص الخيال العلمي أو العمل علي حديقتك الخاصة أو العمل على سيارتك. يجب عليك قضاء بعض الوقت في الأشياء التي تثير اهتمامك الكامل. وعندما تكونين منغمسة في هوايتك، لا يتحرك عقلك فحسب، بل وتشعرين بثقة أكبر في نفسك، ولا تخشى المخاطرة.
خصصي وقتاً للقيام بما تحبي، وستعطي لحياتك أيضاً معنى أكبر.
ابتعدي عن الالكترونيات
تحدث الكثير من الأمور في الحياة الواقعية. اجعلي التواصل الشخصي مع أحبائك من أولوياتك. والبعد عن الإلكترونيات يسمح أيضاً لعقلك بالتباطؤ حتى تتمكني من التركيز بشكل أفضل. كما يجعلك هذا أكثر هدوءاً ويحسن مزاجك. قد يستغرق الأمر الكثير من التدريب لوضع هاتفك وجهاز الكمبيوتر المحمول بعيداً. لكن حاولي القيام بذلك كثيراً – وخاصة عندما تكونين مع العائلة والأصدقاء.
النوم- تدليك: تعرف علي طرق لممارسة الرعاية الذاتية
أبتعدي عن الصداقات السلبية
يمكن للأشخاص “السلبيين” أن يتركوكي مرهقتاً وأقل ثقة بنفسك. بعد قضاء الوقت معهم، من السهل أن تشعر بالإحباط. إذا كانت لديك صداقة مع شخص كهذا، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في الأمر.
نحن جميعا بحاجة إلى أصدقاء حقيقيين في حياتنا.
ابحث عن الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم والراحة ويجعلونك تشعرين بالسعادة.
احصلي على تدليك
يمكن أن يفعل التدليك أكثر من مجرد تخفيف آلام العضلات والمساعدة في إدارة الألم. حيث يساعد التدليك أيضاً عندما تكوني متوترتاً أو قلقة أو مكتئبة (على الرغم من أنك قد تحتاج إلى مزيد من المساعدة إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية).
كما تشير الدراسات إلى أن التدليك يمكن أن يخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. ليس عليك الذهاب إلى المنتجع الصحي. تقدم مدارس التدليك والمعارض الصحية المجتمعية خيارات منخفضة التكلفة.
احصلي على مزيد من النوم
قد يبدو الذهاب إلى الفراش مبكراً أمراً مزعجاً لكي. لكنه ليس كذلك! يحتاج جسمك وعقلك إلى الكثير من النوم ليكونا في أفضل حالاتهما. كما يساعدك هذا النوم الذي تحصل عليه على التفكير بوضوح واليقظة والتعامل مع التوتر. كما أنه يساعد على إدارة الجهاز المناعي والقلب والهرمونات والوزن.
يجب أن تجعلي هدفك هو النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
ابحثي عن الأشخاص السعداء
يمكنك “التقاط” مشاعر الآخرين تماماً كما تفعلين مع نزلة البرد. إذن ما هي المشاعر التي ينشرها الأشخاص من حولك؟ عندما يمكنك اختيار ذلك. حاولي أن تحيطي نفسك بأشخاص لديهم نظرة مرحة وإيجابية للحياة، حتى أثناء مواجهتهم لتحدياتهم. “السعادة” هي واحدة من أفضل المشاعر التي يجب استيعابها. ثم بعد ذلك، يمكنك، بدورك، نقلها إلى شخص آخر.
النوم- تدليك: تعرف علي طرق لممارسة الرعاية الذاتية
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
