فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مهم للعديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك الرؤية الصحيحة، ونظام المناعة القوي، والتكاثر، وصحة الجلد الجيدة.
يوجد نوعان من فيتامين (أ) في الأطعمة: فيتامين (أ) المشكل مسبقاً وبروفيتامين (1).
يُعرف أيضاً فيتامين (أ) المشكل باسم الريتينول ويوجد عادة في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
من ناحية أخرى، يحول الجسم الكاروتينات في الأغذية النباتية، مثل الفواكه والخضروات الحمراء والخضراء والصفراء والبرتقالية، إلى فيتامين (أ).
النساء الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (أ) هم النساء الحوامل والأمهات المرضعات والرضع والأطفال.
قد يؤدي التليف الكيسي والإسهال المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين (أ).
وهنا علامات وأعراض نقص فيتامين (أ).
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
او
Kmw Gate
الجلد الجاف.
يلعب فيتامين (أ) دوراً مهماً في إصلاح البشرة ويساعد في مكافحة الالتهابات.
نقص في هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى أمراض الجلد الالتهابية.
العيون الجافة.
كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى جفاف العينين أو العمى أو موت القرنيات، والمعروفة أيضاً باسم بقعة بيتو Bitot.
واحدة من أولى علامات النقص هي غالباً عدم القدرة على إنتاج الدموع.
العمى الليلي.
الحصول على كميات كافية من فيتامين (أ) أمر بالغ الأهمية لصحة العين.
بعض العلامات الأولى لنقص فيتامين (أ) هي جفاف العيون والعمى الليلي.
العقم ومشاكل الحمل.
كل من الرجال والنساء الذين لا يحصلون على فيتامين (أ) الكافي يمكن أن يواجهوا مشاكل في الخصوبة.
انخفاض فيتامين (أ) في الأمهات قد يؤدي أيضاً إلى الإجهاض أو العيوب الخلقية.
تأخر النمو.
كما يمكن أن يسبب نقص فيتامين (أ) تأخر النمو عند الأطفال.
المكملات بفيتامين (أ) بالاقتران مع العناصر الغذائية الأخرى قد تحسن النمو أكثر من المكملات بفيتامين (أ) وحدها.
التهابات الحلق والصدر.
مكملات فيتامين (أ) قد تحمي الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن من الالتهابات ولكنها تزيد من خطر الإصابة في مجموعات أخرى.
البالغين الذين يعانون من ارتفاع مستويات فيتامين (أ) في الدم قد يعانون من التهابات الحلق والصدر.
تأخر التئام الجروح.
الأشكال الفموية والموضعية لفيتامين (أ) يمكن أن تعزز التئام الجروح.
حب الشباب.
ارتبط حب الشباب مع انخفاض مستويات فيتامين (أ).
كل من أشكال فيتامين (أ) عن طريق الفم و الطرق الموضعية غالباً ما تكون فعالة في علاج حب الشباب ولكن قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.
مخاطر الإفراط فى تناول فيتامين(أ).
فيتامين (أ) مفيد للصحة العامة.
ومع ذلك، يمكن أن يكون الكثير منه خطيراً.
عادةً ما ينتج الإفراط فى تناول الفيتامين (أ)، أو تسمم فيتامين (أ)، عن طريق تناول جرعة عالية من المكملات الغذائية على مدار فترات زمنية طويلة.
نادراً ما يحصل الناس على الكثير من فيتامين (أ) من النظام الغذائي وحده.
يتم تخزين فيتامين (أ) الزائد في الكبد ويمكن أن يؤدي إلى التسمم والأعراض الإشكالية، مثل التغيرات في الرؤية، و تورم العظام، والجلد الجاف والخشن، وقرحة الفم والارتباك.
كما يجب أن تحرص النساء الحوامل بشكل خاص على عدم تناول الكثير من فيتامين (أ) لمنع عيوب الولادة المحتملة.
كما قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة إلى كمية أكبر من فيتامين (أ).
ومع ذلك، فإن معظم البالغين الأصحاء يحتاجون إلى ما بين 700 إلى 900 ميكروغرام في اليوم.
كما تحتاج النساء المرضعات أكثر من هذه القيمة، بينما يحتاج الأطفال إلى أقل.
