الفراولة الحمراء الكبيرة و المليئة بالعصير هي ألذ شئ على الإطلاق.
لكن هذا المقال التالي ليس مسألة رأي: الفراولة مفيدة حقاً لك.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
في الواقع، قد تقدم الفراولة العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الفوائد المضادة للالتهابات لك و لجلدك.
كما أنها جيدة لصحتك العامة.
الفوائد المزعومة
تريدين أن تجعلي بشرتك تبدو جيدة؟ ضعي خططاً لرحلات منتظمة إلى سوق الخضار المحلي أو قسم المنتجات الخضرية و الفواكهة في متجر البقالة المفضل لديك.
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه و الخضروات الطازجة في الحفاظ على شباب و نضارة بشرتك.
على وجه الخصوص، تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، و كذلك الفيتامينات و المعادن مثل:
فيتامين سي
المنغنيز
البوتاسيوم
حمض الفوليك
العناية بالبشرة بشكل عام
كيف يمكن للفراولة تعزيز جهود العناية بالبشرة؟
تحتوي الفراولة على فيتامين سي, و المعروف بأنه يحتوي على النسخة المستقرة القابلة للذوبان في الماء من الفيتامين المعروف باسم فوسفات أسكوربيل الصوديوم (SAP) لتفتيح البشرة.
حب الشباب
بما أن الفراولة غنية بفيتامين سي، و يعرف فيتامين سي بخصائصه المضادة للالتهابات، فمن الممكن أن تساعد الفراولة على تقليل بعض الالتهابات المرتبطة بحب الشباب.
أظهرت بعض الدراسات الصغيرة نتائج واعدة حول تأثير حب الشباب بـ فوسفات أسكوربيل الصوديوم، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
هل يعمل حقاً في التخلص من حب الشباب؟
إذا كنت قد جربت العديد من منتجات العناية بالبشرة الأخرى في الماضي، فقد تكون متشككاً بعض الشيء.
قد تتساءل عن مدى فائدة الفراولة.
بعد كل شيء، فقد عاني الكثير من مستخدمي المنتجات الأخرى التي قد تخذلكم.
و لكن الأبحاث التي يتم إجرائها تعطي الفراولة دفعة في هذا المجال.
الدهن الموضوعي مقابل الأكل
ليس عليك الاختيار بين تناولها أو تطبيق المنتجات التي تحتوي على الفراولة على جلدك لجني الفوائد.
يمكنك القيام بالأمرين معاً.
يعني تناولها أنك تستهلك كل تلك الفيتامينات والمعادن الصحية التي تساعدك على محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
و في الوقت نفسه، قد يساعدك استخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي علىها على بشرتك في مقاومة آثار الشيخوخة.
و لكن لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية لدعم فكرة أن استخدام الفراولة موضعياً سوف يحسن بشرتك بشكل كبير.
فوائد أخرى
الفراولة أيضاً تمتلك العديد من الفوائد الصحية الأخرى المثبت صحتها عند تناولها.
فمثلا:
تحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين، و التي تساهم في تحسين مستوى الدهون في الدم و تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفينولية، و التي قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان.
يبدو أنها تساعد في تعديل هضم جسمك للسكروز، و الذي قد يساعد في منع مرض السكري من النوع 2.
بالطبع، للاستمتاع بهذه الفوائد، ستحتاج إلى استهلاكها بالفعل وليس وضعها على بشرتك، و لكن هذا يجب أن يترك لك الكثير من الخيارات اللذيذة.
طرق استخدام الفراولة
من المحتمل أنك على دراية بالآيس كريم فراولة و فطيرة الفراولة و الحلويات اللذيذة الأخرى التي تحتوي على هذه الفاكهة الحمراء.
لكن عدداً متزايداً من منتجات البشرة تحتوي الآن على خلاصتها أيضاً.
وقد يكون هناك المزيد في الأفق.
هاإليك بعض الطرق التي يمكن أن تستفيد بها بشرتك من .
قناع وجه بالفراولة
يفضل بعض الناس الإمساك بعلبة الفراولة من الثلاجة و صنع قناع وجه خاص بهم، عن طريق هرسها و خلطها مع اللبن أو العسل
قد يفضل البعض خلط الحليب أو الكريمة.
تأكد من شطف وجهك جيداً بعد وضع القناع.
على الرغم من عدم وجود ضرر في تجربة قناع الوجه هذا، لكن لا تتوقعي نتائج جذرية.
من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت الفاكهة التي يتم وضعها موضعياً لها أي فائدة للبشرة حقاً.
عصير فراولة
العصير غني بفيتامين سي و مضادات الأكسدة و الألياف, كيف لا تستطيع ان تحبه؟ يمكنك جني كل هذه الفوائد من تناول كوب من عصير الفراولة واحد في اليوم.
ضعي الفراولة الطازجة و قليل من السكر وبعض عصير الليمون في الخلاط و أصنعي العصير الخاص بك.
مقشر الوجه بالفراولة
من خلال خلطها مع بعض السكر، يمكنك إنشاء مقشر جيد للوجه في مطبخك.
يمكنك أيضاً إضافة القليل من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لجعله أكثر نعومة.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة حساسة، انتبهي إلى أن مقشرات السكر يمكن أن تكون قاسية على الجلد، مما يؤدي إلى التهيج و الالتهاب.
يمكنك أيضاً شراء منتج تجاري يشتمل علىها، مثل غسول الوجه المقشر .
متى ترى الطبيب
إذا كنت قلقتاً من أن نظامك الحالي لا يحسن بشرتك، فقد يكون الوقت قد حان لتجربة شيء آخر.
قد ترغب في استشارة طبيب أمراض جلدية لمناقشة علاجات أقوى.
من المهم أيضاً الاتصال بطبيبك في أي وقت تعاني فيه مشكلة جلدية:
حب شباب لا يختفي
مشاكل جلدية تزداد سوءاً
إلتهابات
المآخذ المهمة
لا يمكن أن يسبب تناول الفراولة اي مشاكل صحية خطيرة.
بل قد قد يساعد في:
تحسين مظهر بشرتك
تحسين صحة قلبك
خفض مستويات الكوليسترول في الدم
تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
حاولي إيجاد بعض الطرق لدمجها في نظامك الغذائي بشكل منتظم.
و يمكنك أيضاً تجربة منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي علىها.
