فيما يتعلق بالشمام، هو يعتبر بديل حلو منخفض السعرات الحرارية.
و مع ذلك، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية، فإن هذا الشمام اللذيذ له فوائد صحية أخرى أيضاً.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك كما
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
1- يساعد فى فقدان الوزن
إن كونه قليل الدسم و خالياً من السعرات الحرارية ليس هو السبب الوحيد الذي يجعل ظهور الشمام دائماً على أنظمة وبرامج إدارة الوزن.
الشمام أيضاً لديه كمية جيدة من الألياف.
الألياف ضرورية في نظامك الغذائي لتنظيف الجهاز الهضمي والحفاظ عليه نظيفاً و منتظماً.
هذا يساعد على التمثيل الغذائي الخاص بك و يجعله يعمل بشكل أسرع و أكثر كفاءة.
كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، و دعم التحكم في الشهية، كما يساهم في خفض الكوليسترول الكلي.كما
2- يمنع ارتفاع ضغط الدم
كغذاء غني بالبوتاسيوم، ينصح بالشمام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
البوتاسيوم يساعد على طرد الصوديوم الزائد من الجسم و يخفف التوتر في جدران الأوعية الدموية. كما
3- عظام و أسنان قوية
يعتبر الشمام مصدراً جيداً للكالسيوم، و هو عنصر أساسي للأسنان و العظام القوية و الصحية.
جسمك يأخذ مخازن الكالسيوم باستمرار من عظامك و يستبدلها بالكالسيوم الجديد.
4- ترطيب الجسم
يتكون الشمام من حوالي 90٪ من المياه، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لقضاء فترة الصيف الحارة.
كما ذكرنا سابقا، يعتبر الشمام مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، حيث يحتوي على 388 ملجم من البوتاسيوم في كل كوب.
5- صحة الجلد و البشرة
يعتبر الشمام مصدراً غنياً بفيتامين C، حيث تقدم الشمامة الواحدة تقريباً نصف الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين C.
يشتهر فيتامين C بدعم نظام المناعة لديك، لكنه أيضاً الفيتامين الرئيسي لصحة الجلد.
يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين، و هو البروتين الذي يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل و قوة الأنسجة.
6- يعزز صحة العيون
اثنين من المغذيات النباتية في الشمام، اللوتين، و زيكسانثين، ضروريان للحفاظ على صحة العين كلما تقدمنا في السن.
معاً، فإنهما يقللان من خطر إعتام عدسة العين، و العمى المرتبط بالعمر، و التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
7- يساعد في إدارة مرض السكري
يتم تصنيف الشمام من قبل الجمعية الأمريكية لمرض السكري على أنه يحتوي على درجة متوسطة السكر،
مما يجعله منخفضاً مقارنة بالسكريات المصنعة الأخرى، و لكنه أعلى قليلاً من خيارات الفواكه الأخرى.
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا علي Facebook, (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي موقع Twitter, (أضغط هنا)
