أفضل أوضاع النوم لقلبك
في هذا الوقت، لا يزال من غير الواضح ما هو أفضل وضع للنوم لصحة قلبك إذا لم تكن لديك بالفعل حالة قلبية أساسية.
من المحتمل أن يكون الحصول على نوم جيد أكثر أهمية من وضعية نومك.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine عام 2018، أن النوم السيئ و قصر مدة النوم مرتبطة بخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
كيف يجب أن تنام إذا كنت تعاني من قصور في القلب
إذا كنت تعاني من قصور في القلب، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول أي وضعيات للنوم يجب عليك تجنبها.
قد يكون النوم على جانبك الأيمن هو الخيار الأفضل للأشخاص المصابين بقصور القلب.
على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن النوم على جانبك الأيمن يمكن أن يقيد تدفق الدم إلى القلب، إلا أنه لا توجد أدلة كافية لإثبات أنه ضار.
إذا لم يكن لديك انقطاع النفس النومي أو أي مشاكل في التنفس، فقد يكون النوم على ظهرك خياراً لك أيضاً.
في دراسة أجريت عام 2015 على آثار الاستلقاء على الوجه في المشاركين الذين يعانون من قصور القلب المزمن المستقر.
وجد الباحثون أن الاستلقاء على الوجه مرتبط بضعف أكسجة الدم و آليات التنفس و حركة الدم مقارنة بالجلوس.
قد يخفف النوم على بطنك من توقف التنفس أثناء النوم و الشخير، و لكنه قد يسبب أيضاً آلاماً في الرقبة أو الظهر.
إذا كان لديك مزيل الرجفان القابل للزرع (ICD)، فقد تجد أنه من المريح أكثر أن تنام على الجانب الآخر الذي تم زرعه فيه. توجد معظم أجهزة مقوم نظم القلب و مزيل الرجفان القابل للزراعة على الجانب الأيسر.
أوضاع النوم التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مرض في القلب
لا يزال من غير الواضح ما هي أفضل و أسوأ أوضاع النوم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يحرك قلبك و يعطل التيار الكهربائي لقلبك.
أيضاً، يفيد العديد من الأشخاص المصابين بقصور القلب بأنهم يواجهون صعوبة في التنفس في هذا الوضع.
يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم و الشخير.
يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل النوم على ظهرك إذا كنت تتعامل مع أي مشاكل في التنفس.
أفضل أوضاع النوم لقلبك.
