كيف يمكن للصيام أن يساعد في تقليل الالتهاب
خلصت دراسة جديدة إلى أن الصيام يقلل الإلتهاب، و هي حالة يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة مثل مرض السكري و التصلب المتعدد و متلازمة الأمعاء الالتهابية.
و وجدت الدراسة أن هذا الانخفاض يرجع إلى انخفاض الخلايا التي تسبب الالتهاب – المسماة “الخلايا الوحيدة” – في الدم.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
قال الباحثون أيضاً إن الخلايا الوحيدة التي كانت في الدم كانت أقل التهاباً مما كانت عليه في البشر و الفئران التي لا تتبع نظاماً غذائياً سريعاً.
قد لا يكون سبب الاختلاف هو أنه من الجيد تجويع نفسك لأن الآخرين يأكلون كثيراً.
لا سيما في العالم الغربي، يأكل الناس طوال الوقت و هذه عادة حديثة إلى حد ما في التطور البشري.
الالتهاب أداة مفيدة تستخدمها أجسامنا لمحاربة العدوى,
و لكن كمية الخلايا المسببة للالتهابات التي نمتلكها عادة اليوم قد تكون ناتجة عن الإفراط في تناول الطعام أكثر من كونها ضرورة.
تساءل الباحثون عما إذا كان عدد الخلايا الوحيدة التي نسميها طبيعياً، في الواقع، ليس طبيعياً – بل يعرضنا للخطر,
و قد يكون غير ضروري، و قد يعكس عاداتنا الغذائية الحديثة, بطريقة ما اكتسبنا عادات غذائية تعرضنا لخطر الالتهاب.
النظام الغذائي و الالتهابات
تجيب نتائج الدراسة على كيفية عمل هذه العلاقة بين النظام الغذائي و الالتهاب.
لكن الدروس القائلة بأن تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يقلل الالتهاب و المشاكل المرتبطة به ليست جديدة.
إننا نفرط في الوقود باستمرار، و هذا يؤدي بعد ذلك إلى ما يمكن أن يسمى بمسارات الالتهاب لذا فإن الأكل المقيد بالوقت يحد من ذلك مثل الصيام,
و لكن هذا لا يعني أن الطعام ليس مهماً, الأمر يتعلق بالاعتدال فقط.
تناول الطعام المقيّد بالوقت ثبت أنه يحسن صحة الأمعاء بشكل عام و الميكروبات،
و التي ثبت أن لها تأثيراً كبيراً على الصحة.
أفضل طرق الصيام
على عكس الأنظمة الغذائية التي تقلل أو تقلل من بعض الأطعمة، فإن الصيام عادة ما ينطوي على عدم تناول الطعام في أوقات معينة.
عادةً ما يعني هذا الامتناع لمدة 16 إلى 24 ساعة، عادةً مرتين في الأسبوع.
في أقصى حالاته، سيمتنع الناس عن الطعام لمدة 48 ساعة.
الصيام أصبح رائجاً للغاية، لكن بعض الناس يقومون بأشياء مجنونة مثل عدم تناول الطعام لعدة أيام.
لكن الهدف ليس التوقف عن الأكل, الهدف هو أننا ربما نأكل كثيراً و في كثير من الأحيان – بالتأكيد نحن نأكل كثيراً.
