للاستماع لهذا المقال بدلا من القراءة قم بالضغط على المُشغِل الصوتي
صحة الجسم- ماء- نوم: طرق لتجديد شباب جسمك
جسمك مجهز جيداً للتخلص من السموم. ومع ذلك، يمكنك المساعدة في تخليص جسمك من السموم بشكل طبيعي من خلال تعديلات بسيطة في نمط الحياة.
كما أن إزالة السموم – أو التخلص من السموم – هي كلمة رنانة شائعة.
وعادة ما يعني اتباع نظام غذائي معين أو استخدام منتجات خاصة تدعي تخليص الجسم من السموم, وبالتالي تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن.
تابع القراءة لتتعلم نصائح حول التخلص من السموم.
1. الحد من الكحول
يستقلب الكبد أكثر من 90٪ من الكحول الذي تستهلكه.
حيث تعمل إنزيمات الكبد على استقلاب الكحول وتحويله إلى مادة أسيتالديهيد. وهي مادة كيميائية معروفة بأنها مسببة للسرطان.
ونظراً لأن الأسيتالديهيد مادة سامة، يقوم الكبد بتحويله إلى مادة غير ضارة تسمى الأسيتات، والتي يتخلص منها الجسم.
كما يعد الحد من الكحول أو الامتناع عنه تماماً أحد أفضل الطرق للحفاظ على قوة نظام إزالة السموم في الجسم.
2. التركيز على النوم
ضمان النوم الجيد كل ليلة أمر لا بد منه لدعم صحة الجسم ونظام إزالة السموم الطبيعية.
كما يسمح النوم لدماغك بإعادة تنظيم نفسه وإعادة شحن نفسه، بالإضافة إلى إزالة المخلفات السامة الثانوية التي تتراكم بجسدك على مدار اليوم.
وأحد منتجات النفايات هذه هو بروتين يسمى بيتا أميلويد، والذي يساهم في تطور مرض الزهايم.
كما ترتبط قلة النوم بالعواقب الصحية قصيرة وطويلة المدى، مثل التوتر والقلق وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.
يجب أن تنام بانتظام من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة للمساعدة في تعزيز بناء صحة جيدة.
3. شرب المزيد من الماء
يفعل الماء أكثر بكثير من مجرد إرواء عطشك. حيث ينظم درجة حرارة الجسم، ويزيت المفاصل، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. كما يزيل السموم من الجسم عن طريق إزالة الفضلات.
كمية الماء اليومية الكافية هي 125 أونصة (3.7 لتر) للرجال و 91 أونصة (2.7 لتر) للنساء. كما قد تحتاج إلى أكثر أو أقل اعتماداً على نظامك الغذائي، والمكان الذي تعيش فيه، ومستوى نشاطك.
4. التقليل من تناول السكر والأطعمة المصنعة
غالباً ما ينسب الناس السكر والأطعمة المصنعة إلى العديد من أزمات الصحة العامة الحالية.
حيث تربط الأبحاث بين الاستهلاك العالي للأطعمة السكرية والمعالجة للغاية والسمنة والأمراض المزمنة الأخرى. مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.
يعد استبدال الوجبات السريعة بخيارات صحية مثل الفواكه والخضروات طريقة صحية لإنعاش جسدك.
5. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من التلف الذي تسببه جزيئات تسمى الجذور الحرة.
كما أن الإجهاد التأكسدي هو حالة تنتج عن الإفراط في إنتاج الجذور الحرة.
حيث ينتج جسمك بشكل طبيعي هذه الجزيئات للعمليات الخلوية، مثل الهضم.
ومع ذلك، فإن الكحول ودخان التبغ واتباع نظام غذائي منخفض المغذيات والتعرض للملوثات يمكن أن ينتج عنها جذور حرة مفرطة.
ركز على الحصول على مضادات الأكسدة من الطعام وليس المكملات الغذائية. حيث أن الحصول على مضاد الأكسدة من المكملات الغذائية قد تزيد في الواقع من خطر الإصابة بأمراض معينة عند تناولها بكميات كبيرة.
صحة الجسم- ماء- نوم: طرق لتجديد شباب جسمك
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
