4 طرق لوقف معدل ضربات القلب غير المنتظم
إذا كنت تعاني من الرجفان الأذيني أو ما يعرف بـ وقف معدل ضربات القلب غير المنتظم،
و هو معدل ضربات قلب غير منتظم، فقد تشعر برفرفة في صدرك أو قد يبدو كما لو أن قلبك يتسارع.
في بعض الأحيان، تتوقف هذه نوبات من تلقاء نفسها.
في حالات أخرى، قد يكون من الضروري التدخل.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصاباً بالرجفان الأذيني، فمن المهم أن ترى طبيبك لأن الرجفان الأذيني يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل السكتات الدماغية و فشل القلب.
هناك أدوية و إجراءات مصممة للتحكم في الأعراض و تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
و لكن قد تجد أيضاً نجاحاً مع بعض الاستراتيجيات غير الجراحية في المنزل.
يُعرف هذا باسم التحويل الذاتي، حيث يتحول قلبك مرة أخرى إلى إيقاع طبيعي بدون دواء أو علاج طبي آخر.
على الأقل، قد تساعدك هذه الاستراتيجيات على الاسترخاء و التعامل مع النوبة حتى تحصل على العناية الطبية.
يجب أن تجرب تقنيات إيقاف نوبة الرجفان الأذيني في المنزل فقط بعد التشاور مع طبيبك أولاً.
من المهم أن تعرف متى تكون أعراضك خطيرة بما يكفي لتضمن الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو على الأقل رحلة لرؤية طبيبك.
اتصل بالطبيب إذا كان لديك:
عدم انتظام ضربات القلب مع الشعور بالدوار أو الضعف
 ألم في الصدر أو أعراض أخرى لنوبة قلبية
 تدلي الوجه أو ضعف الذراع أو صعوبة التحدث أو أعراض أخرى للسكتة الدماغية
يجب عليك أيضاً الاتصال بطبيبك إذا استمرت نوبة الرجفان الأذيني لفترة أطول مما تعاني منه عادةً أو كانت مرتبطة بأعراض مقلقة.

إبطاء التنفس

قد يكون التنفس البطئ و المُركّز كافياً لإرخاءك و قلبك.
اجلس بهدوء وخذ نفساً طويلاً و بطيئاً و احتفظ به للحظة قبل الزفير ببطء.
حاول إمساك إحدى يديك برفق و لكن بقوة ضد الحجاب الحاجز (حول منطقة الضلوع السفلية) أثناء الزفير.
يمكنك تعلم هذا النوع من التنفس من خلال تدريب الارتجاع البيولوجي.
الارتجاع البيولوجي هو نوع من العلاج تستخدم فيه المراقبة الإلكترونية لبعض وظائف الجسم اللاإرادية، مثل معدل ضربات القلب، لتدريب نفسك على التحكم الطوعي في تلك الوظائف.
من بين التقنيات الأخرى، الارتجاع البيولوجي و يشمل:
· تركيز التنفس
· السيطرة على العضلات
تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت مرشحاً جيداً لعلاج الارتجاع البيولوجي.

مناورات العصب المبهم

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني الانتيابي، قد تساعد بعض المناورات العصبية في إبطاء معدل ضربات القلب أو تساعدك على التعامل مع أعراض الرجفان الأذيني بشكل أفضل.
الرجفان الأذيني الانتيابي هو نوع من الرجفان الأذيني الذي تختفي فيه النوبات عادة في غضون أيام قليلة.
تشمل الأساليب الأخرى التي يمكن أن تؤثر على النظام الكهربائي للقلب السعال و الضغط كما لو كنت تعاني من حركة الأمعاء.
يُطلق على هذه مناورات العصب المبهم لأنها مصممة لتحفيز استجابة في العصب المبهم، و هو عصب رئيسي يؤثر على وظيفة القلب و يطلق مواد كيميائية يمكن أن تبطئ معدل ضربات القلب.
قد لا تكون مناورات العصي المبهم آمنة أو مناسبة لكل شخص مصاب بالرجفان الأذيني، لذا تأكد من مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

اليوجا
إذا كنت في منتصف نوبة الرجفان الأذيني، فقد تساعدك ممارسة اليوجا البسيطة على تهدئة قلبك.
حتى لو لم تتمكن من إيقاف نوبة بدأت بالفعل، فقد تساعد اليوجا في تقليل تكرار النوبات بشكل عام.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين يعانون من نوبة الرجفان الأذيني و الذين تناولوا أدوية مضادة لاضطراب النظم و خاضوا تدريب اليوجا حققوا انخفاضاً كبيراً في ضغط الدم و معدل ضربات القلب و نوبات أعراض نوبة الرجفان الأذيني.
لقد فعلوا ذلك مع تحقيق نوعية حياة أفضل.

التمرين
إذا كنت رياضياً تتعامل مع نوبة الرجفان الأذيني، فقد تجد الراحة في الأعراض من خلال ممارسة الرياضة.
في دراسة في عام 2002، نجح رياضي يبلغ من العمر 45 عاماً مصاباً بنوبة الرجفان الأذيني في إيقاف حلقات نوبة الرجفان الأذيني من خلال التمرين.
بينما قد تساعد بعض التمارين في إيقاف نوبة الرجفان الأذيني، يجب ألا تجرب هذا النهج دون استشارة طبيبك أولاً، حيث يمكن أن تؤدي التمارين أيضاً في بعض الأحيان إلى نوبات الرجفان الأذيني.

4 طرق لوقف معدل ضربات