7 أطعمة تمنع الجوع المبكر
لفقدان الوزن, هناك بعض الأطعمة المدعومة من الخبراء و التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة مع قمع رغباتك
في تناول الطعام غير الصحي و الرغبة الشديدة لتناول الطعام بشراهة

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate

مع قلة الأوقات التي يمكن إن نتناول فيها الطعام، يزداد حجم طبقنا
يعاني معظمنا من زيادة في الشهية خلال فصل الشتاء, و نركض إلى المطبخ لتناول الطعام بشراهة و نشعر بعد ذلك بالذنب, و نقول لأنفسنا نحن نأكل هكذا لنشعر بالدفئ و نهرب من الطقس البارد القارس, و تكون النتيجة – زيادة الوزن
قد يكون شرب كميات أقل من الماء طوال اليوم في الشتاء سبباً آخر لتلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام
لمحاربة زيادة الوزن في الشتاء، ابدأ بمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام, كيف؟ عن طريق الأكل, و نعني بذلك تناول بعض الأطعمة الصحية التي قد تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام و تساعد أيضاً في إنقاص الوزن

صدق أو لا تصدق، هناك بعض الأطعمة المدعومة من الخبراء و التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة مع قمع رغباتك في تناول الطعام غير الصحي و الشراهة
لا تستطيع الانتظار لمعرفة المزيد عن تلك الأطعمة؟ ها هم:

سبعة أطعمة لمحاربة الرغبة الشديدة لتناول الطعام في الشتاء:

الشوكولاته الداكنة

تزعم دراسة في مجلة التغذية و السكري أن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة و المالحة
بخلاف ذلك، توفر الشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد الصحية مثل تحقيق السلام العقلي و تحسين وظائف القلب و تنظيم ضغط الدم
لكن من ناحية أخرى يجب القول، أنه يجب أن تحافظ على الكمية التي تتناولها عند الحد الأدنى

البيض
أشارت دراسة أجرتها جامعة سانت لويس Saint Louis في الولايات المتحدة USA إلى أن تناول البيض في وجبة الإفطار يؤدي إلى الشعور بالشبع و يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام لمدة 26 ساعة القادمة
يساعدك البيض أيضاً على الحصول علي جميع الأحماض الأمينية الأساسية

بذور الكتان

من المعروف أن بذور الكتان تقمع الجوع
البذور غنية بالألياف و أحماض أوميغا الدهنية التي تجلب لك مجموعة من الفوائد الصحية بصرف النظر عن تعزيز فقدان الوزن
نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان يومياً تكفي لجني تلك الفوائد كما

الكينوا
حبوب الكينوا الكاملة مليئة بالبروتين و الألياف و الكربوهيدرات المعقدة و الفيتامينات الأساسية
تعمل كل هذه العناصر الغذائية معاً لإبقائك ممتلئاً و للحد من تناول السعرات الحرارية

السبانخ
الشتاء هو وقت التحميل على هذا الخضار الأخضر
درست دراسة أجرتها جامعة لوند Lund في السويد Sweden علي مستخلصات السبانخ و وجدت أنها تحتوي على أغشية الأوراق الخضراء التي يمكن أن تلطف الشعور بالجوع و الشراهة نحو الأطعمة غير الصحية

جذر الشمندر

وفقاً لأخصائي التغذية، يمكن أن تكون الدرنات مثل الشمندر، و كذلك البطاطا الحلوة، مفيدة للحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي نشعر بالجوع نحوها كثيراً خلال فصل الشتاء
يفضل تناول الشمندر و الدرنات الأخرى 3-4 مرات في الأسبوع كما
الشوفان الجوع المبكر
الشوفان محمّل بالألياف التي تستغرق وقتاً أطول للهضم
وعاء من دقيق الشوفان يزيد من هرمون تنظيم الشهية ” كوليسيستوكينين”، و الذي يمكنه السيطرة على الجوع في بقية اليوم كما