هل سبق لك أن ذهبت للنوم في سريرك و استيقظت على أريكة غرفة المعيشة؟ أو ربما استيقظت مع فتات غامضة منتشرة على ملابس النوم الخاصة بك دون تذكر أنك ذهبت لتأكل وجبة خفيفة في منتصف الليل؟اثناء النوم
إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون واحداً من 6.9 بالمائة من الأشخاص الذين مروا على الأقل تجربة واحدة من السير أثناء النوم في حياتهم.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
على الرغم من أن انتشار السير أثناء النوم يعد مرتفعاً بشكل ملحوظ لدى الأطفال، إلا أن حوالي 1.5 بالمائة من البالغين قد مروا بنوبة السير أثناء النوم بعد سنوات طفولتهم.
قد يكون السير أثناء النوم، أو النعاس أثناء النوم، ناتجاً عن الأدوية أو الوراثة أو الحالات الصحية التي تعطل نومك.
إليك ما نعرفه عن سبب سير بعض الأشخاص أثناء نومهم.
ما هو السير أثناء النوم بالضبط؟
السير أثناء النوم هو اضطراب في النوم يحدث في أعمق جزء من نوم و حركة العين غير اللاصقة, و غالباً ما يحدث في غضون ساعة إلى ساعتين من النوم.
خلال نوبة السير أثناء النوم، يمكنك الجلوس، و التنزه، و حتى أداء الأنشطة العادية – كل ذلك أثناء النوم.
عيناك مفتوحتان، لكنك في الواقع لا تزال في حالة نوم عميقة.
لا تعتبر الجمعية الأمريكية للطب النفسي اضطراب السير أثناء النوم اضطراباً ما لم يحدث كثيراً و بشكل يكفي ليسبب لك الحزن و يزعج قدرتك على العمل خلال النهار.
ما الذي يسبب السير أثناء النوم؟
يكون السير أثناء النوم أكثر شيوعاً لدى الأطفال عن البالغين، و غالباً ما يتم تجاوز مرحلة السير أثناء النوم في سنوات المراهقة.
و لكن لا يتوقف الجميع عن السير أثناء النوم بمجرد أن يصبحوا بالغين.
على الرغم من ندرة ذلك، قد يبدأ بعض الأشخاص فقط في السير أثناء النوم في سنوات البلوغ.
حدد باحثو النوم العديد من الحالات الصحية و الأنشطة و المواد المعروفة بأنها تسبب نوبات السير أثناء النوم.
من الممكن أيضاً أن تكون قد ورثت نوبات السير أثناء النوم من أحد آبائك, و أحياناً ما يتم انتشار إضراب السير أثناء النوم في العائلات.
· ضغط عصبى
من المعروف أن الإجهاد و القلق يتعارضان مع الراحة أثناء الليل.
يعتقد بعض علماء النوم أيضاً أن الإجهاد أثناء النهار يمكن أن يساهم في حدوث النوم.
وجدت دراسة خضع لها 193 مريضاً في عيادة للنوم أن أحد المحفزات الرئيسية لنوبات السير أثناء النوم كانت أحداثاً مرهقة خلال النهار.
إذا كنت ترغب في تقليل مستويات الإجهاد اليومي لديك حتى تتمكن من الراحة في الليل، فقد ترغب في تجربة تقنيات تقليل الإجهاد مثل هذه:
مارس الرياضة بانتظام
الحد من الكافيين
قم بتمارين التنفس
جرب اليوجا
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للسير أثناء النوم.
وجد الباحثون الذين أجروا فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ للأشخاص الذين لديهم تاريخ في السير أثناء النوم, أن الحرمان من النوم زاد عدد نوبات السير أثناء النوم التي مروا بها.
صداع نصفي
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المزمن، فقد تكون أكثر عرضة للمشي أثناء النوم.
في عام 2015، أجرت مجموعة من علماء النوم مقابلة مع 100 من المرضى الذين كانوا يسيرون أثناء نومهم بشكل روتيني، و وجدوا ارتباطاً قوياً بين السير أثناء النوم و الصداع مدى الحياة، و خاصة الصداع النصفي.
الحمى
ارتبط السير أثناء النوم بأمراض تسبب الحمى، خاصة عند الأطفال.اثناء النوم
يمكن أن تسبب الحمى أيضاً الرعب الليلي، و هو اضطرابات في النوم يمكنك خلاله الصراخ أو سحق ذراعيك أو محاولة الهروب من الأشياء المخيفة التي تتصورها أثناء نومك.
اضطرابات التنفس
انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب في التنفس يجعلك تتوقف عن التنفس لفترات قصيرة أثناء نومك, إنه أكثر من مجرد شخير.
من بين أمور أخرى، يمكن أن يؤدي توقف التنفس أثناء النوم الشديد إلى الإرهاق أثناء النهار و ارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية و أمراض القلب.
إذا كنت تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي الشديد، فإن احتمالية سيرك أثناء النوم أعلى من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي المعتدل.
كانت هناك أيضاً تقارير عن السير أثناء النوم بين الأطفال الذين يعانون من الربو.
يمكن أن يؤدي الربو إلى الحرمان من النوم، و قد تؤدي الأدوية المعالجة للربو إلى السير أثناء النوم في بعض الأطفال.
مرض الارتجاع المعدي المريئي
إذا كنت مصاباً بمرض الارتجاع المعدي المريئي، فقد تعود محتويات معدتك من خلال المريء، مما يتسبب في إحساس بحرقة غير مريحة, بالنسبة للعديد من الناس، تكون الأعراض أسوأ في الليل.
الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي و اضطرابات المعدة الأخرى أكثر عرضة لأنواع عديدة من اضطرابات النوم،
بما في ذلك السير أثناء النوم.
لأن الارتجاع المعدي المريئي يتعارض مع النوم، و يمكن أن يسبب الإرهاق على المدى الطويل، مما يجعلك أيضاً أكثر عرضة لنوبات السير أثناء النوم.
· مرض الشلل الرعاش (مرض باركنسون Parkinson’s disease)
مرض باركنسون Parkinson’s disease هو حالة عصبية تؤثر على قدرة الجسم على الحركة.
مع تقدم المرض، يمكن أن يؤثر على أجزاء من جذع الدماغ التي تتحكم في الحركة
و كذلك أجزاء من الدماغ تتحكم في النوم.
عادة، عندما تحلم أثناء النوم تكون حركة العين السريعة،
يشل دماغك مؤقتاً بعض العضلات لمنعك من العمل على أحلامك و إيذاء نفسك أو الآخرين في هذه العملية.
تشير بعض الدراسات الى أن مرض باركنسون Parkinson’s disease قد يمنع حدوث شلل النوم تماماً.
و هذا بدوره قد يؤدي إلى السير أثناء النوم و اضطرابات النوم الأخرى.
· متلازمة تململ الساق
هناك بعض الجدل بين باحثي النوم حول ما إذا كانت متلازمة تململ الساق تسبب السير أثناء النوم.
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق ليسوا أكثر عرضة للمشي أثناء النوم من الأشخاص الآخرين.اثناء النوم
تشير دراسات أخرى إلى وجود علاقة بين السير أثناء النوم و الأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة تململ الساق.
· أدوية معينة
تسببت بعض أدوية النوم في تمشية الأشخاص، بما في ذلك عقار الزولبيديم الذي يحفز النوم.
تشمل الأدوية الأخرى المرتبطة المسببة للسير أثناء النوم:اثناء النوم
أوكسيبات الصوديوم
مستقبلات البنزوديازيبين
مضادات الاكتئاب
مضادات الذهان المستخدمة لعلاج الاضطرابات النفسية
حاصرات بيتا لعلاج أمراض القلب و القلق
