نعلم جميعاً أن الماء هو الأختيار المثالي الذي تختاره – و لكن في بعض الأحيان، لا يكون كافياً لارضائنا.
لسوء الحظ، العديد من المشروبات الشهيرة التي نتناولها بشكل منتظم ( الصودا و العصير) مليئة بالسكر.
5 طرق صحية لتحلية المشروبات
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
لسوء الحظ، العديد من المشروبات الشهيرة التي نتناولها بشكل منتظم ( الصودا و العصير) مليئة بالسكر.
و قهوتك اليومية أو شايك ليس خالياً منها، أيضاً.
الفاكهة
بالتأكيد، تحتوي الفاكهة على السكر – لكنها لا تحتوي على سكريات إضافية.
إلى جانب السكر الطبيعي، تحصل أيضاً على الألياف و مجموعة متنوعة من الفيتامينات و المعادن.
يعد غمر الماء بالفواكه الطازجة طريقة رائعة لتعبئة كوب من الماء و مستويات الطاقة لديك.
قم بوضع شرائح الفراولة أو قطع الأناناس في المياه، مما يضيف حلاوة و نكهة إلى الماء الذي تشربه.
سترغب في تناول المزيد من المشروبات لأنها ذات مذاق جيد، و في نفس الوقت لا تتخطى السكر المضاف الذي يوجد في المحليات أخرى.
يعتبر الخلط، أو الضغط على الفواكهة على كوب أو إبريق لتحرير العصائر الطازجة، طريقة أخرى رائعة لإضافة النكهة.
جرب تقطيع بعض التوت الطازج و النعناع في إبريق، ثم قم بخلطهم مع ثلج و أضفه إلى الماء أو إلى مشروبك المفضل.
سيكون لديك مشروب منعش و بعض الفواكه المغذية للتحلية الأضافية!
شراب بسيط خالٍ من السكر
سوون Swoon، و هو شراب بسيط خالٍ من السكر و الذي يحصل على حلاوة من مستخلص فاكهة الراهب أو ما تعرف بمونك Monk Fruit – و هو مُحلى خالٍ من السعرات الحرارية.
يدمج بسهولة مع أي مشروب بارد أو ساخن.
خلطات الشاي المحلى
تجربة مجموعة متنوعة من الشاي يمكن أن تبقي الأمور مثيرة للاهتمام.
أولاً، قم باختيار نوعين مختلفين من الشاي و قم بتجميعهما معاً، مما يخلق مجموعة خاصة بك.
ثم، ضعهم في جرة و احتفظ بهم في الثلاجة لتناول الشاي المثلج في أي وقت.
أضف نكهة إضافية مع شرائح الليمون أو الليمون و النعناع الطازج إذا كنت تبحث عن نكهة أكثرحدة قليلاً.
فيما يلي بعض الخلطات للشاي:
شاي النعناع + الشاي الأخضر
شاي البابونج + شاي التوت
الشاي الأسود + الشاي بالياسمين
شاي أخضر+ شاي ليمون
شاي الكركديه + الشاي الاخضر
الصودا الكاذبة
هناك العديد من نكهات الصودا في السوق اليوم، لكن لماذا لا تصنعها بنفسك؟ عصير الفواكه الخاصة بك و تخلط العصير مع الماء المكربن, غير المذاق للحصول على مشروب غامض من شأنه أن يذكرك بالصودا، و لكن مع السكر أقل بكثير.
النكهات الجريئة الموصى بها، مثل الجريب فروت، عصير الرمان أو الكرز اللاذع تعمل بشكل جيد مع الماء المكربن، و ستريد أن تهدف لنسبة 3: 1 من الماء المكربن العادي إلى العصير.لتحلية
التوابل و المستخلصات
تعد البهارات و المستخلصات طريقة جديدة لإضافة نكهة إلى المشروبات دون اللعب فى نسبة السكر داخل المشروبات.
قد لا تكون فكرتك الأولى، و لكن بضع قطرات من مستخلص الفانيليا في كوب من الشاي ستضيف نكهة لذيذة و رائعة.
ماذا عن إضافة مجموعة من القرفة أو جوزة الطيب إلى قهوة الصباح؟, أو أضف التوابل مباشرةً إلى القهوة.
حاول استخدام 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من التوابل لكل كوب.
