الموز فاكهة متعددة الاستخدامات ولذيذة غالبًا ما تضاف إلى العصائر والمخبوزات والصلصات والحلويات.
يستمتع الكثير من الناس أيضًا به على الإفطار ، وذلك بفضل قابليته للنقل وسعره المنخفض.
ومع ذلك ، يتساءل البعض عما إذا كان خيارًا جيدًا لوجبتهم الصباحية.
هل الموز وجبة فطور صحية؟
انه مغذي للغاية ، ويحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات B6 و C.
ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية.
في حين أن هذا يمكن أن يساعد في توفير دفعة سريعة من الطاقة لبدء صباحك في البداية الصحيحة ،
إلا أنه يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويسبب انهيارًا في منتصف الصباح بين المصابين بداء السكري من النوع 2
تشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول وجبة الإفطار التي تحتوي في الغالب على أغذية كربوهيدراتية قد تزيد من مستويات الجوع وتزيد من خطر زيادة الوزن على المدى الطويل.
بدلاً من ذلك ، قد يكون الجمع بين الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والعالية الكربوهيدرات مثل الموز مع الدهون الصحية للقلب
ومصدر بروتين جيد أكثر فائدة لسكر الدم وتنظيم الشهية.
تناول الموز قبل الإفطار
في حين أن تناول الموز بمفرده قد لا يكون مثالياً كوجبة إفطار ، فإن الاستمتاع به قبل وجبتك الصباحية
أو كجزء من وجبة فطور متوازنة قد يكون مفيدًا.
في الواقع ، تحتوي حبة موز متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف ، وهو مركب نباتي يبطئ إفراغ المعدة لزيادة الشعور بالامتلاء ودعم الانتظام.
يحتوي الموز الأخضر غير الناضج أيضًا على نوع معين من الألياف يسمى النشا المقاوم ،
والذي يقاوم الهضم في الجهاز الهضمي ويعزز صحة الأمعاء.
يعتبر الموز أيضًا مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين سي
يشارك البوتاسيوم في توازن السوائل وتقلصات العضلات وقد يساعد في تقليل ضغط الدم.
وفي الوقت نفسه ، يدعم فيتامين سي جهاز المناعة وقد يساعد في الحماية من الالتهابات والأمراض المزمنة.
يحتوي الموز على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية ،
ولكنه مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن المهمة ، مما يجعلها أفضل من أطعمة الإفطار عالية الكربوهيدرات المصنعة.
لذلك ، يمكن أن تكون إضافة رائعة لوجبة كاملة ، خاصة عندما تقترن بأطعمة أخرى غنية بالدهون الصحية أو البروتين.
للحصول على طريقة سهلة للاستمتاع بالموز على الإفطار ، حاول إضافته إلى العصائر ، أو بارفيه الزبادي ، أو أوعية الشوفان ، أو ألواح الإفطار الغنية بالبروتين.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا علي Facebook, (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي موقع Twitter, (أضغط هنا)
