وفقاً للأبحاث العلمية، تحتوي بعض الأطعمة على مركبات مفيدة قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
و هذا يشمل أطعمة مثل:
الفواكه و خضراوات:
وفقاً لمراجعة عام 2017، فإن الفواكه و الخضروات غنية بمضادات الأكسدة.
يمكن أن تساعد هذه المركبات في حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي و تلف الحمض النووي.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
المكسرات:
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن المكسرات قد تساعد في تقليل الالتهابات و خطر الإصابة.
الفاصوليا:
الفاصوليا غنية بالألياف, وفقاً لدراسة أجريت عام 2015، قد تقلل الألياف من خطر الإصابة بسرطان القولون و المستقيم.كذلك
كل الحبوب:
كما ترتبط الحبوب الكاملة بانخفاض خطر الإصابة ، وفقاً لمراجعة عام 2020.
الحبوب الكاملة، مثل الكينوا و الأرز البني، غنية بالألياف و مضادات الأكسدة.
السمك:
توفر الأسماك دهوناً صحية تسمى أحماض أوميجا 3 الدهنية.
قد تقلل دهون أوميغا 3 من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان عن طريق تقليل الالتهاب، وفقاً لدراسة أجريت عام 2014.
المآخذ المهمة
تزيد اللحوم المصنعة و الأطعمة المطبوخة بشكل مفرط و الأطعمة المقلية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان, و ذلك لأن هذه الأطعمة قد تحتوي على مواد مسرطنة أو مركبات تسبب السرطان.
كما ينتج الكحول مواد مسرطنة عندما يستقلبها الجسم, قد تزيد أيضاً منتجات الألبان و السكر و الكربوهيدرات المكررة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
لتقليل خطر الإصابة ،
حاول الحد من استهلاك هذه الأطعمة، و ركز على عادات نمط الحياة الصحية, كما يتضمن ذلك تناول المزيد من الأطعمة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، و إيجاد طرق لتقليل التوتر و الإجهاد.كما
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
