تابع تعرف على المشروبات المعززة للمناعة
يعد صنع العصائر والمشروبات الغذائية من ألذ الطرق للبقاء بصحة جيدة.
و بغض النظر عن المشروب الذي يعجبك، يمكنك دائماً إضافة أطعمة لذيذة أخرى مثل بذور الشيا و القمح لمزيد من الفوائد الصحية.
كما تشمل الطرق الأخرى للحفاظ على قوة نظام المناعة لديك ,النظافة الجيدة والبقاء رطباً والنوم جيداً وتقليل التوتر وممارسة الرياضة بشكل متكرر.
إليك 5 مشروبات معززة للمناعة لتتناولها عندما تكون مريضاً
عصير الفراولة و الكيوي
تعتبر الفراولة والكيوي من الخيارات الصحية الأخرى التي يمكن تضمينها في المشروبات المليئة بفيتامين سي.
نظراً لأن الأمر يتطلب حوالي 4 أكواب من الفراولة لعمل كوب واحد من العصير، فقد ترغب في مزج هذه الفاكهة في عصير مختلط بدلاً من شربها كعصير لوحدها.
علاوة على ذلك, يمكنك إضافة الحليب الخالي من الدسم
حيث يعتبر الحليب مصدراً جيداً للبروتين وفيتامين د، والذي يصعب الحصول عليه في العصائر التي تستخدم فقط الفاكهة أو الخضار.
في نفس السياق, يعاني الكثير من الناس من نقص في فيتامين د، والذي يوجد بشكل كبير في ضوء الشمس وبكميات أقل في المنتجات الحيوانية.
كما أن نقص هذه المستويات الصحية، تزيد من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي أو الأنفلونزا.
علاوة على ذلك, تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى وجود صلة بين نقص فيتامين (د) و معدلات الإصابة بنقص المناعة وشدتها.
كما أن هناك حاجة إلى التجارب السريرية لتحديد ما إذا كان لها نفس التأثير على فيروس كورونا الجديد.
للحصول على جرعة معززة إضافية، استبدل الحليب ببضعة أونصات من اللبن الزبادي اليوناني الغني بالبروبيوتيك.
حيث قد يساعد تناول البروبيوتيك خلاياك في الحفاظ على حاجز مضاد للميكروبات.
و توجد البروبيوتيك بشكل شائع في المكملات الغذائية والأطعمة المخمرة.
عصير الفراولة والمانجة
يُعد عصير المانجة والفراولة من افضل الطرق الصحية لإشباع شعورك بالجوع في الصباح الباكر.
حيث تستخدم هذه الوصفة بعض الفاكهة المجمدة، والتي تحتوي على نفس القيمة الغذائية للفاكهة الطازجة.
كما يمكنك أيضاً اختيار استخدام الفواكه الطازجة إذا كانت متوفرة لديك.
علاوة على ذلك, يضيف فيتامين E الموجود في عصير المانجو فوائد إضافية مضادة للأكسدة لتقوية جهاز المناعة، خاصة عند كبار السن.
عصير النعناع و البطيخ
لا يقتصر الأمر على أن البطيخ غني بفيتامين C والأرجينين (الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك)، ولكنه يساعد أيضاً في تخفيف وجع العضلات.
حيث أن وجع العضلات هو عرض شائع للأنفلونزا، خاصة عند كبار السن.
كما قد يساعد محتوى الماء الثقيل في هذه الفاكهة أيضاً في تسهيل عملية العصر (ويشعرك بأنها أقل إهداراً للفاكهة).
علاوة على ذلك, يمكنك أيضاً مزج عصير البطيخ مع عصائر الفاكهة العادية الأخرى، مثل التفاح أو البرتقال، والتي قد لا تحتوي على الكثير من فيتامين A.
عصير بذور اليقطين
تحتوي العديد من وصفات عصير اليقطين على الإنترنت على الكثير من السكريات المضافة أو تتطلب عصير التفاح المعلب.
ولكن هذه الفاكهة هي واحدة من أفضل الفواكه لصنع عصير مفيد والمعزز للمناعة أيضاً.
كما من الصعب أيضاً تجاهل الفوائد الصحية الإضافية.
حيث لن يؤدي هذا العصير إلى تعزيز جهاز المناعة فحسب، بل قد يساعد أيضاً في تعزيز ما يلى:
صحة العظام
تقليل أعراض أو آثار انقطاع الطمث مثل تدهور مستويات الكوليسترول في الدم
صحة المسالك البولية
الشعر والجلد
الصحة النفسية
صحة البروستاتا
علاوة على ذلك, بذور اليقطين مصدر كبير للزنك.
كما يعتبر الزنك بالفعل مكوناً شائعاً في العديد من علاجات البرد، نظراً لتأثيره الإيجابي على كل من الالتهابات والجهاز المناعي.
عصير التفاح الأخضر، و الخس، و الكرنب
يعد العصير الأخضر الذي يحتوي على الخضار مصدر قوة للعناصر الغذائية التي تعزز نظام المناعة و تجعله قوياً.
ضع حفنة من البقدونس أو السبانخ للحصول على بعض الفيتامينات الإضافية مثل فيتامينات أ، ج، ك.
تابع تعرف على المشروبات المعززة للمناعة
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
