صحة المرأة – التمثيل الغذائي : كيفية الحفاظ على فقدان الوزن لدى النساء
استخدمي هذه النصائح الخمس لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح لفقدان الوزن:
لا تخطي وجبات الطعام
تخطي وجبات الطعام يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كما يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
قومي بوزن نفسك يوميًا
قد يبدو قياس الوزن اليومي أمرًا مبالغًا فيه، لكن الأبحاث تظهر أن هذه الطريقة أكثر فعالية من استخدام الميزان بشكل أقل تكرارًا.
احتفظي بمذكرة للمأكولات الصحية صحية
للتأكد من التزامك بأهدافك الصحية، اكتب كل ما تأكليه أو تشربه. وكوني صادقة ودقيقة؛ وإلا فإن المذكرة لن تكون مفيدة. كما ستساعدك المذكرة على معرفة متى تصلي إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. حتى تتمكن من إجراء التعديلات. كما يمكنك أيضًا التسجيل عند ممارسة الرياضة (ومدة التمرين). وملاحظ أي اتجاهات – على سبيل المثال، إذا كنت تكتسب وزنًا لأنك تأكل نفس الشيء أو أنك توقفت عن ممارسة الرياضة.
البقاء ملتزمتا بنظام غذائي صحي
تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. قومي بتضمين خيارات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
كوني نشطة
الآن ليس الوقت المناسب لتقليص التدريبات الخاصة بك. لا تزال ترغبين في ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. كما يعد النشاط البدني أحد أهم جوانب الحفاظ على الوزن، لذا تأكدي من إدراجه في روتينك اليومي.
صحة المرأة – التمثيل الغذائي : كيفية الحفاظ على فقدان الوزن لدى النساء
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
