صحة المرأة – نظام غذائي: نصائح لتقليل لدى النساء
إن التنقل في تغييرات منتصف العمر يسبب التوتر، ليس هناك شك في ذلك، ونحن جميعا نرغب في تقليله في حياتنا.
لكنه يمكن أن يكون إيجابيًا، حيث يبقينا متيقظين. يصبح التوتر سلبيًا عندما نواجه التحديات باستمرار دون راحة. يتراكم التوتر في الجسم، مما يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الجسدية. مثل الصداع، واضطراب المعدة، وارتفاع ضغط الدم، وألم في الصدر، ومشاكل في النوم.
بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين، تتفاقم آثار الإجهاد المزمن. لم يعد جسمك مرنًا كما كان من قبل. لذا فهو يحتاج إلى صيانة أفضل – أسلوب حياة أكثر صحة – لإصلاح نفسه.
واجهي الأمر: حان الوقت لتقليل التوتر.
كيفية تقليل التوتر وتحقيق التوازن العاطفي
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية تقلل من التوتر، وتحسن المزاج، وتعزز الصحة العامة. كما أنه يساعدك على النوم بشكل أفضل.
الإعتماد على الأخرين: بالنسبة لبعض الناس، فإن الانضمام إلى مجتمع ديني يساعد في تقليل التوتر. علاوة على ذلك, بالنسبة للآخرين قد يكون الانضمام إلي نادي السباحة، أو نادي الخياطة. ولكن أينما وجدتهم، تساعدك الصداقات المتينة على الشعور بالدفء والأمان والتواصل.
حافظي على موقف إيجابي: ابحثي عن الأخبار الجيدة.
ترك السلبيات: تقبلي أن هناك أشياء لا يمكنك التحكم فيها.
كوني حازمة بدلا من العدوانية: بدلًا من أن تصبحي غاضبة أو دفاعية أو سلبية، أكد على مشاعرك أو آرائك أو معتقداتك.
ابحثي عن طرق للاسترخاء: تعلمي التأمل أو اليوغا. استمعي إلى الموسيقى الرائعة للملحنين الكلاسيكيين.
تطوير اهتمامات جديدة: كما إن الشعور بالمغامرة يمكن أن يساعدك على تقليل التوتر. لذا ابحثي عن الأشياء التي تثير شغفك. ابحث عن هواية. كوني مبدعة.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم: عندما تكوني تحت الضغط، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي.
تناولي وجبات صحية ومتوازنة: يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة لمحاربة آثار التوتر.
علاوة على ذلك, لا تدع العالم المضطرب والمحموم يتغلب عليك. خصص بعض الوقت، وجرّب بعضًا من هذه النصائح – وقللي من التوتر.
صحة المرأة – نظام غذائي: نصائح لتقليل لدى النساء
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
صحة المرأة – نظام غذائي: نصائح لتقليل التوتر لدى النساء
