كيفية تقليل حرارة الجسم بسرعة
تقيس درجة حرارة الجسم قدرة الجسم على توليد الحرارة والتخلص منها
غالبًا ما يتم تحديد درجة الحرارة العادية على أنها 98 6 درجة فهرنهايت ، ولكن يمكن أن تكون أقل أو أعلى قليلاً
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
يتراوح متوسط درجة حرارة البالغين بين 97 8 درجة فهرنهايت و 99 0 درجة فهرنهايت
هناك أوقات ترتفع فيها حرارة جسمك تُعرف هذه الحالة بالإجهاد الحراري
قد يكون الإجهاد الحراري بسبب الحرارة الشديدة أو بعض الأطعمة أو عوامل أخرى
اسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم
يمكن أن تتسبب عدة عوامل في ارتفاع درجة حرارة جسمك
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للإجهاد الحراري:
الإصابة بمرض التهابي
يمكن أن يتسبب هذا المرض في إصابتك بالحمى ، وهي إشارة إلى حدوث شيء غير عادي في جسمك
الإصابة باضطراب الغدة الدرقية
المعروف باسم فرط نشاط الغدة الدرقية
يؤدي هذا إلى إفراز جسمك للكثير من هرمون الغدة الدرقية
طقس شديد الحرارة ورطب
من المحتمل بشكل خاص إذا كنت قد قضيت وقتًا في ضوء الشمس المباشر أو كنت تمارس نشاطًا بدنيًا
ارتداء ملابس ضيقة
تحبس هذه الأنواع من الأقمشة الرطوبة ولا تتنفس بسهولة ، خاصة إذا كانت ضيقة
تناول الأطعمة الحارة أو المقلية
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم المكسرات واللحوم وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين في الإجهاد الحراري
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
أداء تمارين بدنية مكثفة
هذا يمكن أن يسبب زيادة في الحرارة لأن العضلات النشطة ونشاط الدورة الدموية المرتبط بها تخلق الكثير من الحرارة
كيفية خفض حرارة الجسم بسرعة
ربما تعرف مدى أهمية الترطيب بالماء عندما يكون لديك إجهاد حراري
هناك العديد من الطرق الأخرى لخفض حرارة جسمك بسرعة أيضًا
العلاجات المنزلية التالية هي طرق سهلة وفعالة للتغلب على الحرارة
حمام بارد
إن وضع قدميك في حمام بارد يبرد جسمك ويسمح لك بالجلوس والاسترخاء
ما عليك سوى إضافة الماء البارد ومكعبات الثلج إلى دلو من الماء
اغمر قدميك وانقعها لمدة تصل إلى 20 دقيقة
أضف بضع قطرات من زيت النعناع العطري للحصول على تأثير تبريد إضافي
ماء جوز الهند
يعد شرب ماء جوز الهند طريقة رائعة لإنعاش جسمك وتنشيطه
إن الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات الموجودة في ماء جوز الهند تجعله وسيلة فعالة لإعادة ترطيب الجسم عند التعرض للإجهاد الحراري
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الفوائد الأخرى أيضًا
نعناع
النعناع معروف بخصائصه المبردة بسبب محتواه العالي من المنثول ، مما يجعل المرء يشعر بالبرودة
يمكنك صنع شاي النعناع الساخن أو المثلج وشربه طوال اليوم
بينما قد يبدو أن الشاي الساخن يجعلك تشعر بالحرارة ، فإن شرب المشروبات الساخنة قد يساعدك على التعرق أكثر ويساعد على تهدئة جسمك
الأطعمة المرطبة
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
الفواكه مثل الشمام والبطيخ والفراولة خيارات جيدة
جرب تناول الكثير من الخضروات مثل الكرفس والخيار والقرنبيط
يمكنك أن تأكل هذه الأطعمة نيئة في السلطة
ملابس فضفاضة
ارتدِ ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الكتان أو الحرير
يمكن أيضًا ارتداء المواد شبه الاصطناعية لمقاومة حرارة الجسم
يعمل العلماء على تطوير أقمشة تم إنشاؤها خصيصًا للحفاظ على برودة جسمك ، مثل أقمشة التنظيم الحراري
غالبًا ما يتم تصميم المنتجات المصنوعة من هذه الأنواع من الأقمشة للأنشطة الرياضية والأنشطة الخارجية
الصبار
يمكن أن يساعد هذا النبات العلاجي في خفض درجة حرارة الجسم
يمكنك وضع جل الصبار على بشرتك للحصول على تأثير مبرد
لمزيد من الفوائد ، احتفظي بها في الثلاجة قبل الاستخدام
يمكن أيضًا استهلاك الصبار داخليًا
استخدم ملعقتين كبيرتين من جل الصبار الطازج لكل كوب ماء لعمل مشروب
اللبن الرائب
قد يساعد شرب اللبن الرائب على تهدئة جسمك وتحسين عملية التمثيل الغذائي
كما أنها مليئة بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن التي ستساعد في استعادة الطاقة الطبيعية لجسمك إذا كنت تشعر بأن الحرارة تستنزفها
جرب شرب كوب من اللبن البارد
تعد إضافة العسل أو الزبادي أمرًا اختياريًا ولكنه قد يجعل النكهة أكثر حسب رغبتك
الفلفل الحار
على الرغم من أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يجعلك تشعر بالدفء ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في خفض درجة حرارة جسمك
ذلك لأن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار يرسل رسائل إلى الدماغ للإشارة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم
هذا يسبب لك التعرق أكثر من المعتاد ويجلب تأثير التبريد
كيفية تقليل حرارة الجسم
