الصداع النصفي ليس صداعاً تقليديا.
إذا كنت تعاني منه ، فأنت قد تعاني من ألم شديد وغثيان وحساسية للضوء والصوت.اعراض الصداع النصفي
عندما يضرب الصداع النصفي ، ستفعل أي شيء تقريبًا لإزالة الصداع النصفي.
العلاجات الطبيعية هي طريقة خالية من الأدوية لتقليل أعراض الصداع النصفي.
قد تساعد هذه العلاجات المنزلية في منع الصداع النصفي ، أو على الأقل المساعدة في تقليل شدته ومدته

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate

تجنب الأطعمة مسببات الصداع النصفي

يلعب النظام الغذائي دوراً حيوياً في الوقاية من الصداع النصفي. تُعرف العديد من الأطعمة والمشروبات بمسببات الصداع النصفي ، مثل:
-الأطعمة التي تحتوي على النترات بما في ذلك الهوت دوج
واللحوم الباردة والسجق
شوكولاتة
الجبن الذي يحتوي على

مركب تيرامين طبيعي ، مثل فيتا ، شيدر ، بارميزان ،
الأطعمة شديدة البرودة مثل الثلج
مشروبات مثلجة
الأطعمة المصنعة
أطعمة مخللة
فاصوليا
فواكه مجففة
منتجات الألبان المزروعة مثل
اللبن والقشدة الحامضة والزبادي

قد تخفف كمية صغيرة من الكافيين من آلام الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
الكافيين موجود أيضاً في بعض أدوية الصداع النصفي.
لكن الكثير من الكافيين قد يسبب الصداع النصفي.
قد يؤدي أيضًا إلى صداع شديد بسبب انسحاب الكافيين.
لمعرفة الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الصداع النصفي ، احتفظ بمفكرة طعام يومية.
سجل كل ما تأكله ولاحظ شعورك بعد ذلك.

ضع زيت اللافندر

قد يؤدي استنشاق زيت اللافندر الأساسي إلى تخفيف آلام الصداع النصفي.
وفقاً لبحث عام 2012 ، فإن الأشخاص الذين استنشقوا زيت اللافندر أثناء نوبة الصداع النصفي لمدة 15 دقيقة شعروا براحة أسرع من أولئك الذين استنشقوا دواءً وهمياً.
يمكن استنشاق زيت اللافندر مباشرة أو وضعه مخففاً على الصدغ.

جرب العلاج بالابر
العلاج بالضغط هو ممارسة الضغط بالأصابع واليدين على نقاط معينة في الجسم لتخفيف الألم والأعراض الأخرى.
وفقًا لمراجعة منهجية أجريت عام 2014 ، فإن العلاج بالابر هو علاج بديل موثوق به للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن وحالات أخرى.
وجدت دراسة منفصلة أن العلاج بالابر قد يساعد في تخفيف الغثيان المرتبط بالصداع النصفي.

جرب الينسون

إنه علاج شعبي للصداع النصفي.
لا توجد أدلة كافية على أن الأقحوان يمنع الصداع النصفي.
ومع ذلك ، يزعم الكثير من الناس أنه يساعد في أعراض الصداع النصفي دون آثار جانبية.
ضع زيت النعناع
قد يوقف المنثول الموجود في زيت النعناع ظهور الصداع النصفي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010.
وجدت الدراسة أن تطبيق محلول المنثول على الجبهة كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي للألم المصاحب للصداع النصفي والغثيان وحساسية الضوء.

جرب الزنجبيل

من المعروف أن الزنجبيل يخفف الغثيان الناجم عن العديد من الحالات ، بما في ذلك الصداع النصفي.
قد يكون له أيضاً فوائد أخرى للصداع النصفي.
وفقًا للبحث ، فإن مسحوق الزنجبيل يقلل من شدة الصداع النصفي ومدته.
اشترك في اليوجا
تستخدم اليوجا التنفس والتأمل وأوضاع الجسم لتعزيز الصحة والرفاهية.
تشير الأبحاث إلى أن اليوجا قد تخفف من تكرار الصداع النصفي ومدته وشدته.
يُعتقد أنه يحسن القلق ويطلق التوتر في المناطق المسببة للصداع النصفي ويحسن صحة الأوعية الدموية.
على الرغم من استنتاج الباحثين أنه من السابق لأوانه التوصية باستخدام اليوغا كعلاج أساسي للصداع النصفي ، فإنهم يعتقدون أن اليوغا تدعم الصحة العامة وقد تكون مفيدة كعلاج تكميلي.

أضف المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي

يرتبط نقص المغنيسيوم بالصداع النصفي.
تشير الدراسات إلى أن مكملات أكسيد المغنيسيوم تساعد في منع نوبات الصداع النصفي.
قد يمنع أيضاً الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية.
يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة التي تشمل:
لوز
حبوب السمسم
بذور زهرة عباد الشمس
الكاجو
زبدة الفول السوداني
دقيق الشوفان
بيض
حليب
إذا أصبت بالصداع النصفي ، فأنت تعلم أن الأعراض قد يكون من الصعب التعامل معها.
قد يفوتك العمل أو لا تتمكن من المشاركة في الأنشطة التي تحبها.
جرب العلاجات المذكورة أعلاه وابحث عن بعض الراحة.

اعراض الصداع النصفي
اعراض الصداع النصفي