الحديد عنصر غذائي يلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك ، بما في ذلك الحفاظ على صحتك والطاقة.
يعد انخفاض المستويات أمرًا شائعًا ، ويمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة مثل التعب وضعف التركيز ونوبات المرض المتكررة.
ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا اكتشاف النقص، خاصة في مراحله المبكرة.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
تعتبر المكملات طريقة رائعة لعكس النقص ، خاصةً إذا لم تنجح تغييرات النظام الغذائي وحدها
أعراض انخفاض المستويات
مستويات الحديد المنخفضة شائعة ، خاصة في مجموعات فرعية معينة من السكان.
إذا تُركت دون علاج ، فقد تتطور إلى حالة أكثر خطورة تُعرف باسم فقر الدم الناجم عن النقص (IDA).
IDA هي حالة لا يحتوي فيها الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحمل الأكسجين.
نتيجة لذلك ، قد تواجه الأعراض التالية:
تعب
نقص الطاقة
ضيق في التنفس
صعوبة في التركيز
نوبات المرض الأكثر تواترا
صعوبة في تنظيم درجة حرارة جسمك أو الشعور بالبرد في كثير من الأحيان
جلد شاحب
خفقان القلب
الصداع
سماع رنين أو هسهسة أو أصوات طنين داخل رأسك
حكة
التهاب اللسان أو صعوبة في البلع
تغييرات في طريقة مذاق الطعام
تساقط شعر
الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية ، مثل الثلج أو الأوساخ – المعروفة أيضًا باسم البيكا
تقرحات مفتوحة مؤلمة في زوايا الفم
رغبة ملحة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيك – المعروفة أيضًا باسم متلازمة تململ الساق
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، ففكر في مناقشة خيارات الاختبار التشخيصي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد أو استبعاد مستويات الحديد المنخفضة أو IDA.
ضع في اعتبارك أن هذه الأعراض عادة ما تكون أكثر وضوحًا عندما تتطور المستويات المنخفضة إلى IDA.
وبالتالي ، قد يكون لديك مستويات منخفضة من الحديد دون أن تعاني من أي من هذه العلامات ، خاصة في المراحل المبكرة من نضوب الحديد.
يمكن أن يكون اختبار مستويات الحديد بانتظام طريقة رائعة لتحديد مستويات الحديد المنخفضة ومعالجتها قبل أن تتطور إلى IDA.
متى تكون مكملات الحديد مفيدة؟
يمكن أن تساعد مكملات الحديد في عكس مستويات الحديد المنخفضة أو علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
يمكنهم تحقيق نتائج أسرع من التدخلات الغذائية وغالبًا ما يعتبرون طريقة العلاج المفضلة.
يمكن أن تكون هذه المكملات مفيدة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لانخفاض مستويات الحديد ، خاصةً إذا كانوا غير قادرين على الحفاظ على حالة جيدة من الحديد من خلال النظام الغذائي وحده ، بما في ذلك:
الناس الحوامل
الرضع والأطفال الصغار
الأشخاص الذين يعانون من فترات غزيرة
المتبرعين بالدم بشكل متكرر
الأشخاص المصابون بالسرطان
من المهم ملاحظة أن تناول المكملات عندما تكون غير ضرورية قد يضر بصحتك ، جزئيًا لأنها تحتوي عادةً على جرعات عالية منه، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ويقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في أمعائك.
قد يؤدي تناول هذه المكملات دون داعٍ أيضًا إلى تلف الخلايا ، وفي الحالات الشديدة ، قد يؤدي إلى فشل الأعضاء أو الغيبوبة أو الموت.
يمكن أن تحدث الآثار الجانبية السلبية لدى أي شخص ، ولكنها تظهر بشكل خاص مميتة عند الأطفال.
لذلك ، تحدث دائمًا إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول اختبار الحالة لديك أو لطفلك قبل تناول المكملات ، واتبع دائمًا توصيات جرعات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
مراحل نقص الحديد
تتطور مستويات الحديد المنخفضة عادةً إلى IDA من خلال هذه المراحل:
نقص الحديد الخفيف. تتكون هذه الحالة من مخزون منخفض بمستويات فيريتين تتراوح بين 10-30 ميكروغرام / لتر ، بالإضافة إلى عدد خلايا الدم الحمراء الطبيعي (RBC) مع الهيموغلوبين أعلى من 12 جم / ديسيلتر والهيماتوكريت أعلى من 36٪ للنساء و 41٪ للرجال.
