صحة الرئة – حيوانات- أمراض جسدية: 5 طرق لحماية صحة رئتيك من الربو
إذا كنت مصاباً بالربو، فقد تتساءلي عما إذا كان له آثار طويلة المدى على رئتيك.
كما يمكن أن تترافق تغييرات جدار مجرى الهواء، المعروفة باسم إعادة تشكيل مجرى الهواء، مع التهاب الربو. وتكون هذه التغييرات أكثر وضوحاً في حالات الربو التي لا تتم إدارتها بشكل جيد.
ومع ذلك، من الممكن منع تلف الرئة الناجم عن الربو – خاصةً إذا بدأت العلاج مبكراً وتحكمت في الأعراض جيداً.
1. تجنب العوامل البيئية
قد يحتوي الهواء الذي تتنفسه على مسببات الربو التي تسبب نوبات الربو. حيث لا يتأثر كل من يعاني من الربو بالمحفزات نفسها.
إذا كان بإمكانك توقع وتجنب المواجهات مع محفزاتك، فقد تتمكن من تقليل عدد نوبات الربو التي تعاني منها.
تشمل مسببات الربو الشائعة ما يلي:
دخان التبغ
عث الغبار
الآفات
فرو الحيوانات الأليفة
المطهرات المنزلية
التلوث الداخلي والخارجي
تصف جمعية الرئة الأمريكية (ALA) التهاب الرئة من استنشاق الأوزون بأنه مثل حروق الشمس السيئة في رئتيك.
كما يوصون بمراجعة توقعات جودة الهواء لمنطقتك قبل التخطيط للعمل في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة.
2. التقيد بأدويتك
وجدت دراسة أجريت بين عامي 2011 و 2012 أن 8.3 في المائة فقط من الأشخاص يلتزمون تماماً بأدوية الربو الخاصة بهم.
حيث يشير مصطلح “الالتزام” إلى تناول الدواء وفقاً لتوجيهات أخصائي الرعاية الصحية، دون فقد جرعة، لفترة متواصلة.
ولا تزال مشكلة عدم الالتزام قائمة، وقد لخصت دراسة لعام 2019 بعض الأسباب وراء ذلك, وهي:
تعقيد نظام الأدوية
الخوف من الآثار الجانبية
تقنية الاستنشاق
التكلفة
النسيان
تعليمات يساء فهمها
عدم الرضا عن أخصائي الرعاية الصحية
أسباب ثقافية أو دينية
كما يعتمد الدواء الذي يصفه لك أخصائي الرعاية الصحية على أحدث الأبحاث وهو جزء مهم من خطة علاج الربو الخاصة بك.
وفقاً لنفس البحث، يؤدي الالتزام العالي بالدواء إلى:
نتائج صحية إيجابية
تحسينات في السيطرة على المرض
انخفاض معدل الوفيات
كما يمكنك تحسين التزامك بالدواء باتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة:
اسأل طبيبك عن الجرعات مرة أخرى للتأكد من أنك تتذكرها بشكل صحيح.
اطلب المساعدة في أسلوب الاستنشاق للتأكد من فعاليته.
استخدم أداة تذكير مثل تطبيق أو رمز في التقويم.
من المهم أن تكون صادقاً مع طبيبك بشأن التزامك بالعلاج. إذا لم يكونوا على علم بأنك لم تتناول أدويتك، فقد يصفون أدوية أخرى غير ضرورية.
صحة الرئة – حيوانات- أمراض جسدية: 5 طرق لحماية صحة رئتيك من الربو
3. منع التهابات الجهاز التنفسي
يمكن أن تؤدي التهابات الجهاز التنفسي إلى نوبات الربو وتفاقم الأعراض.
حيث أن تجنب العدوى يحمي رئتيك.
فيما يلي بعض الخطوات التي يقترح أنه يمكنك اتخاذها لمنع العدوى:
احصل على لقاح الانفلونزا.
ابتعد عن الأماكن المزدحمة خلال موسم الأنفلونزا.
اغسل يديك كثيراً.
اغسل أسنانك مرتين على الأقل يومياً.
تجنب لمس وجهك.
ابدأ الرعاية الذاتية عند أول بادرة للأعراض.
في بعض الأحيان، يمكن أن تحاكي علامات العدوى أعراض الربو، مثل السعال.
ومع ذلك، فإن الربو لا يسبب:
قشعريرة
حمى
إلتهاب الحلق
آلام العضلات
كما يمكن أن يساعدك التعرف على الفرق بين أعراض الربو وعلامات العدوى في معرفة وقت البقاء في المنزل. وشرب المزيد من السوائل والحصول على الراحة التي تحتاجينها.
صحة الرئة – حيوانات- أمراض جسدية: 5 طرق لحماية صحة رئتيك من الربو
4. التمارين
يعاني بعض الأشخاص من أعراض الربو عند ممارسة الرياضة، لذلك يتجنبون المجهود البدني للوقاية من مسببات الربو. لكنهم يفوتون فرصة ممتازة لتحسين صحة رئتهم.
التمرين اليومي له فوائد عديدة, وتشمل:
زيادة سعة الرئة
تحسين تدفق الدم
انخفاض التهاب مجرى الهواء
ارتفاع القدرة على التحمل
دعم جهاز المناعة
إذا كنت تعاني من نوبات ربو ناتجة عن ممارسة الرياضة، فيمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد السبب.
على سبيل المثال، قد يكون الأمر مجرد مشكلة تتعلق باللياقة البدنية. إذا كان ذلك بسبب عدم معالجة الربو كما ينبغي، فقد يساعد تغيير الدواء.
يوصي باستراتيجيات التمرين التالية للأشخاص المصابين بالربو:
قم بتضمين الإحماء أولاً ثم التهدئة بعد ذلك.
غط فمك وأنفك عند ممارسة الرياضة بالخارج في الطقس البارد.
تحقق من جودة الهواء قبل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. وإذا لزم الأمر، اختر نشاطاً داخلياً بدلاً من ذلك.
توقف فوراً إذا شعرت بألم في الصدر مثل الألم أو السعال أو ضيق التنفس. استخدم جهاز الاستنشاق واجلس واسترخي.
إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو ربو أو غير ذلك، فمن المستحسن مراجعة طبيبك قبل البدء في نوع جديد من التمارين.
5. إجراء تغييرات غذائية
قد يؤثر تأثير النظام الغذائي على الالتهاب على صحة رئتيك.
اشتملت دراسة نُشرت في عام 2020 على 12687 من البالغين من أصل إسباني / لاتيني تتراوح أعمارهم بين 18 و 74 عاماً. ووجدت أن اتباع نظام غذائي مؤيد للالتهابات يزيد من فرصة الإصابة بالربو. في حين أن النظام الغذائي المضاد للالتهابات قد يؤثر على وظائف الرئة بطريقة إيجابية.
ليس الالتهاب هو العامل الوحيد الذي يؤثر على تأثير النظام الغذائي على وظائف الرئة. المغذيات مثل الكربوهيدرات تستخدم المزيد من الأكسجين وتنتج المزيد من ثاني أكسيد الكربون. مما قد يجعل رئتيك تعملان بجهد أكبر. هذا يعني أن تقليل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون الصحية قد يساعدك على التنفس بسهولة أكبر.
يقدم جمعية الرئة الأمريكية النصائح الغذائية التالية:
فيتامين د: فيتامين د يعزز المناعة ويقلل من التهاب مجرى الهواء. كما قد ارتبطت المستويات المنخفضة بزيادة فرصة الإصابة بنوبات الربو لدى كل من الأطفال والبالغين.
ويحتوي فيتامين د على توكوفيرول الذي قد يساعد في تقليل الأزيز والسعال.
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:
المواد المسببة للغازات مثل الفول والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية. والتي يمكن أن تجعل التنفس أكثر صعوبة
الكبريتيت، والتي توجد عادة في الفواكه المجففة، والتي يمكن أن تزيد من أعراض الربو.
الساليسيلات الموجودة في القهوة والشاي والأعشاب والتوابل، والتي يمكن أن تزعج بعض الأشخاص المصابين بالربو.
إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى واحدة، فيمكن لأخصائي التغذية المتخصص في الربو مساعدتك في وضع خطة وجبات مصممة لصحة الرئة على المدى الطويل. كما يمكن أن يساعد أخصائي الرعاية الصحية أيضاً.
صحة الرئة – حيوانات- أمراض جسدية: 5 طرق لحماية صحة رئتيك من الربو
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
صحة الرئة – حيوانات- أمراض جسدية: 5 طرق لحماية صحة رئتيك من الربو
