التغذية مهمة للصحة و لبشرة صحية, يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى إتلاف عملية التمثيل الغذائي لديك، و زيادة الوزن، و حتى إتلاف الأعضاء، مثل القلب و الكبد.
لكن ما تأكله يؤثر أيضاً على عضو آخر – بشرتك.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
بينما يتعلم العلماء المزيد عن النظام الغذائي و الجسم، يتضح بشكل متزايد أن ما تأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك و شيخوختها.
إليك 6 من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة بشرتك.
1. الأسماك الدهنية
كما تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون و الماكريل و الرنجة، من الأطعمة الممتازة لصحة الجلد.
حيث إنها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، و التي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجلد.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للمساعدة في الحفاظ على البشرة سميكة و نضرة و رطبة.
في الواقع، يمكن أن يسبب نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 جفاف الجلد.
2. الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية.
كما تفيد هذه الدهون العديد من الوظائف في جسمك، بما في ذلك صحة بشرتك.
الحصول على ما يكفي من هذه الدهون ضروري للمساعدة في الحفاظ على مرونة الجلد و ترطيبه.
3. الجوز
يتميز الجوز بالعديد من الخصائص التي تجعله غذاءً ممتازاً لبشرة صحية.
حيث إنه مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية، و هي دهون لا يستطيع جسمك تكوينها بنفسه.
في الواقع، إنها أغنى من معظم المكسرات الأخرى في كل من أحماض أوميغا 3 و أوميغا 6 الدهنية.
4. بذور عباد الشمس
بشكل عام، المكسرات و البذور هي مصادر جيدة للعناصر الغذائية التي تعزز الجلد.
بذور عباد الشمس مثال ممتاز.
5. البطاطا الحلوة
بيتا كاروتين مادة مغذية موجودة في النباتات.
كما يعمل كبروفيتامين أ، مما يعني أنه يمكن تحويله إلى فيتامين أ في جسمك.
تم العثور على بيتا كاروتين في البرتقال و الخضروات مثل الجزر و السبانخ و البطاطا الحلوة.
6. الفلفل الأحمر أو الأصفر
مثل البطاطا الحلوة، يعتبر الفلفل الحلو مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين، و الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ.
كوب واحد (149 جرام) من الفلفل الأحمر المفروم يحتوي على ما يعادل 156٪ من DV لفيتامين أ.
كما أنها من أفضل مصادر فيتامين سي.
و هذا الفيتامين ضروري لتكوين بروتين الكولاجين الذي يحافظ على البشرة متينة و قوية.
كما
