5 أعشاب رائعة تساعد على توازن هرموناتك
الأعشاب هي مجموعة من النباتات التي تستخدم أوراقها و أزهارها و جذورها و بذورها لأغراض مختلفة.
إذا كنت تحب الطبخ، فقد تكون أكثر دراية باستخدام الأعشاب كمكونات للطهي.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
و من المثير للاهتمام أن البشر استخدموها أيضاً في الرعاية الصحية و الطقوس الروحية و غير ذلك منذ آلاف السنين.
تقليدياً، تم استخدام بعض الأعشاب حتى لموازنة مستويات الهرمون.
على الرغم من محدودية البحث الدقيق حول هذا الموضوع، تشير بعض الأدلة إلى أن بعض الأعشاب يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات في جسمك، بالإضافة إلى الوظائف الأخرى ذات الصلة بجهاز الغدد الصماء.
و مع ذلك، قد يكون من الصعب فصل الحقيقة عن الخيال عندما يتعلق الأمر باستخدام الأعشاب لأسباب طبية أو صحية.
هذا هو السبب في أننا فحصنا العلم و قمنا بتجميع هذه القائمة المكونة من 5 أعشاب، و كلها لديها أدلة لدعم بعض ادعاءاتها المتعلقة بموازنة الهرمونات.
كلمة تحذيرية
لا تزال الطرق الأكثر أماناً و فعالية لاستخدام الأعشاب لموازنة مستويات الهرمون غير مؤكدة.
في بعض الأحيان، تجعل المعلومات الخاطئة المحيطة بالأدوية العشبية و التغذية من الصعب معرفة أي مزاعم حول الأعشاب صحيحة و المدعومة بالأدلة.
قد تكون بعض العلاجات العشبية آمنة بالنسبة للبعض، لكنها خطيرة على البعض الآخر.
قد يكون الحوامل، أو المرضعات، أو الذين يستخدمون العلاج الهرموني، أو الذين يعانون من اضطرابات الغدد الصماء أو الصحة العقلية، أو المصابين بالسرطان معرضين بشكل خاص لخطر التعرض لآثار جانبية خطيرة.
الهرمونات و صحتك
الهرمونات عبارة عن مراسلات كيميائية تساعد خلاياك على التواصل و تحفيز العديد من الإجراءات.
إنها حجر الأساس لنظام الغدد الصماء في جسمك، و الذي ينظم النمو و التكاثر و التمثيل الغذائي و درجة الحرارة و حتى مزاجك.
الهرمونات و نظام الغدد الصماء يبقيان جسمك في حالة توازن من التوازن.
لذلك، فإن وجود خلل هرموني – قليل جداً أو كثير جداً من هرمون معين – يمكن أن يكون له آثار جانبية ضارة.
قد تهتم بعض النساء بموازنات الهرمونات العشبية خلال أوقات معينة من حياتهن مثل البلوغ و الحمل و انقطاع الطمث.
و قد يفكر أشخاص آخرون في استخدام الأعشاب لموازنة هرموناتهم لأسباب تتعلق بالصحة و الشيخوخة.
بذور حبة البركة
تُعرف حبة البركة أيضاً باسم زهرة الكالونجي أو زهرة الشمر.
تنتج أزهارها بذوراً سوداء صغيرة غنية بمضادات الأكسدة.
هذه البذور لها خصائص طبية، لأنها تحتوي على ثيموكينون – نوع من المغذيات النباتية، أو مركب نباتي.
تحتوي مستخلصات بذور حبة البركة المركزة على مركب نباتي يسمى ثيموكينون.
تشير الأبحاث المبكرة، التي أجريت على الحيوانات بشكل رئيسي، إلى أن الثيموكينون يمكن أن يعمل مثل هرمون الاستروجين في جسمك و ربما يخفف الأعراض أثناء انقطاع الطمث.
اشواغاندا
أشواغاندا، المعروفة أيضًا باسم الكرز الشتوي، أو الجينسنغ الهندي، هي شجيرة دائمة الخضرة من عائلة الباذنجانيات.
تحظى بتقدير كبير في طب الأعشاب، حيث يتوفر العديد من مكملات أشواغاندا و الشاي و مساحيق الجذور على نطاق واسع.
من خلال دعم المسارات في الدماغ المسؤولة عن إنتاج الهرمونات و إدارتها في جسمك، قد تساعد الأشواغاندا في تطبيع مستويات الكورتيزول و هرمونات الغدة الدرقية في الدم.
و مع ذلك، هناك ما يبرر مزيد من البحث.
جذر الكوهوش الأسود
ينحدر الكوهوش الأسود من نفس عائلة نباتات حبة البركة – و التي يطلق عليها عادة عائلة الحوذان.
ربما تكون قد سمعت أيضاً عن الكوهوش الأسود الذي يُطلق عليه اسم البوجبان bugbane.
التأثيرات الشبيهة بالإستروجين لمكملات الكوهوش السوداء تجعل العشب مرشحاً آخر لدعم الصحة الإنجابية للمرأة و علاج الآثار الجانبية لانقطاع الطمث.
عشبة التشاستيبيري Chasteberry
عشبة التشاستيبيري Chasteberry هو مكمل عشبي شائع آخر متوفر بشكل شائع في شكل مستخلص أو كبسولة.
غالباً ما يتم دمجه مع أعشاب أخرى مثل الكوهوش الأسود و يتم تسويقه كعلاج لعلاج أعراض انقطاع الطمث و دعم الصحة الإنجابية للمرأة.
قد يعمل التشاستيبيري Chasteberry كموازن للهرمونات من خلال استهداف هرمون البرولاكتين.
عن طريق خفض كمية البرولاكتين في الدم، يمكن للعشب أن يساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية.
البردقوش
تم استخدام البردقوش و أنواع أخرى من الشجيرات العشبية من جنس الأوريجانوم، مثل الأوريجانو، في الطب التقليدي لمختلف الأمراض.
تحتوي العشبة على مركبات نباتية نشطة بيولوجياً مثل الفلافونويد و الأحماض الفينولية، و كلاهما من المحتمل أن يكون مسؤولاً جزئياً عن خصائصه الطبية.
يبدو أن البردقوش يؤثر على الكورتيزول و الإستراديول و الأنسولين.
على الرغم من استخدام هذه العشبة لسنوات عديدة، إلا أن العلماء يتعلمون الآن أكثر الطرق أماناً و فعالية لاستخدامها.
تساعد على توازن هرموناتك
تساعد على توازن هرموناتك
