تابع : طرق أخرى لموازنة هرموناتك
الأعشاب الطبية هي مجرد واحدة من العديد من خيارات العلاج لاختلالات الهرمونات.
يمكن استخدام الأعشاب بشكل أفضل لموازنة الهرمونات عند إقرانها بعلاجات أخرى قائمة على الأدلة.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
تعتمد أفضل خيارات العلاج بالنسبة لك على سبب الخلل و عوامل نمط حياتك و المزيد.
على هذا النحو، من الأفضل مناقشة الخيارات مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل تناول الأعشاب الطبية
أو بدء أي نوع من العلاج الهرموني.
فيما يلي نظرة عامة على كيفية موازنة هرموناتك:
اتبع نظاماً غذائياً صحياً: قد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات الخالية من الدهون و به دهون صحية و الألياف
و لكنه يحتوي على كميات محدودة من السكر المعالج في موازنة الهرمونات التي تنظم شهيتك و التمثيل الغذائي و المزاج.
اشرب الشاي الأخضر: قد يساعد الشاي الأخضر في موازنة الأنسولين لدى بعض الأشخاص من خلال تحسين استجابة الجسم للهرمون،
على الرغم من أن التأثيرات المحتملة لمستخلص الشاي الأخضر على مقاومة الأنسولين تتطلب مزيداً من البحث.
مارس التمارين الرياضية بانتظام: يبدو أن ممارسة النشاط البدني يؤثر على هرمونات الشهية و يحسن استخدام الجسم لهرمون الأنسولين.
تحكم في توترك: يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تغيير مستويات الهرمونات بشكل كبير مثل الكورتيزول و الأدرينالين,
و قد تؤدي الأنشطة المهدئة مثل اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو التنزه في الطبيعة إلى تخفيف التوتر و الحفاظ على توازن هذه الهرمونات.
الحصول على قسط كاف من النوم: قد يؤدي الحصول على القليل من النوم أو التعرض للضوء الصناعي خلال ساعات الليل إلى اضطرابات في الميلاتونين والكورتيزول,
قد يؤثر أيضاً على مقاومة الأنسولين.
تجنب المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء: المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء هي مركبات في البيئة، مثل دخان التبغ و مبيدات الآفات و مبيدات الأعشاب و البلاستيك
و مثبطات اللهب و العطور في المستحضرات و مواد التنظيف، والتي قد تسبب اختلالات هرمونية.
