علاج: استخدام الموسيقى للنوم
يستخدم الكثير من الناس الموسيقى لمساعدتهم على النوم، لكن هل هي فكرة جيدة؟
الموسيقى رائعة للنوم، طالما أنها ليست مثيرة حسياً بشكل مبالغ فيه .
حيث من بين كل الأشياء التي يحاول الناس تجربتها لمساعدتهم على النوم، الموسيقى هي من بين الأفضل. كما إنها تجعل الناس ينامون وهم في عقلية استرخاء وتأملية. ويمكن أيضاً الاستماع إلى الموسيقى مع الإضاءة المنخفضة، وهي ميزة أخرى تساعد في الحصول على نوم عميق.
من أجل الحصول على نوم صحي بعد الاستماع إلى الموسيقى، يوصي بما يلي:
عدم ارتداء سماعات رأس, يجب إزالتها بعد الأستماع إلي الموسيقي المحببة إليكي. وذلك لكي لا تؤدي إلى تشابك السلك و أختناقك.
استخدام مؤقت النوم لإيقاف تشغيل الموسيقى تلقائياً.
اتباع الممارسات العامة للنوم الصحي الجيد. مثل تجنب قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم والنوم في نفس الوقت كل ليلة.
كما ان أهم جزء من النوم هو أن يكون هناك جدول صارم للغاية للنوم والاستيقاظ. ويبدو الأمر بسيطاً وواضحاً، لكن تنفيذه ليس سهلاً.
حيث أن عطلات نهاية الأسبوع وأيام العطلة يمكن أن تشجعك على الخلاف بهذا الجدول مما يعيق الشعور بالنوم.
كما إن اتباع روتين للنوم يمكن أن يتضمن إشارة – في نفس الوقت كل يوم – للنوم. وأن الموسيقى يمكن أن تكون تلك الإشارة.
علاج
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
