من الأعراض الشائعة لنزلات البرد و الأنفلونزا، انسداد الأنف و السعال و التهاب الحلق.
الأطعمة التالية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البرد و الالتهابات و تعزيز الجهاز المناعي.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
شاي الأعشاب
عند مواجهة أعراض البرد و الانفلونزا، من المهم أن تبقى رطباً.
شاي الأعشاب منعش، و التنفس في بخاره يمكن أن يساعد على تطهير المخاط من الجيوب الأنفية.
قد تساعد إضافة الكركم المطحون في كوب من الماء الساخن على تخفيف التهاب الحلق.
تشير الأبحاث إلى أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات و مطهر.
أوراق الشاي وفيرة في المركبات النباتية الطبيعية، مثل البوليفينول، الفلافونويد، و الكاتيكين.
هذا الشاي يحفز الجهاز المناعي.
قد يحمي الكاتيكين، على وجه الخصوص، من أنواع معينة من فيروس الأنفلونزا.
يوصي بعض الأشخاص بشرب شاي الأعشاب لتقصير مدة أعراض البرد و الإنفلونزا.
و مع ذلك، فإن هذا التأثير لم يثبت بعد من خلال البحث العلمي.
العسل
التهاب الحلق يمكن أن يكون ناجماً عن عدوى بكتيرية.
العسل غني بالمضادات الحيوية التي تساعد على إزالة هذه الأنواع من العدوى.
قد يكون العسل فعالاً أيضاً في علاج سعال الأطفال، على الرغم من أنه لا ينبغي إعطاؤه للأطفال دون سن 12 شهراً.
قارنت مراجعة نشرت عام 2018 بين العسل و علاجات السعال الشائعة للأطفال دون وصفة طبية.
وجد الباحثون أن العسل بدا أكثر فاعلية من ديفينهيدرامين و سالبوتامول، و هما عقاقير تستخدم عادة في أدوية السعال.
أظهر العسل أيضاً نتائج مماثلة لمادة ديكستروميثورفان، وهو عنصر شائع آخر يستخدم لمعالجة السعال.
كانت النتائج محدودة، مع ذلك، حيث أن معظم الدراسات في المراجعة نظرت فقط إلى السعال الحاد لليلة واحدة.
الحمضيات الفواكه( ليمون و برتقال) و التوت
تحتوي ثمار الحمضيات، مثل البرتقال و الليمون و الجريب فروت، على مستويات عالية من الفلافونويد و فيتامين C، مما يقلل الالتهاب و يعزز المناعة، مما قد يساعد في مقاومة الحمى.
تشير بعض الدراسات إلى أن عقار الفلافونويد يسمى كيرسيتين، و الذي يوجد أيضاً في التوت، قد يساعد في علاج التهابات فيروسات الأنف.
هذا الفيروس مسئول عن غالبية نزلات البرد الشائعة.
غالبًا ما تساعد عصائر الفاكهة المجمدة في تهدئة الحلق.
الأطعمة التي يجب تجنبها
منتجات الألبان: يعتقد الكثيرون أن منتجات الألبان تزيد من إنتاج المخاط، على الرغم من وجود أدلة علمية قليلة تدعم ذلك.
الألبان قد تجعل المخاط أكثر سمكاً، و التي يمكن أن تزيد من احتقان الجيوب الأنفية.
الكافيين: يمكن أن يسبب الجفاف، مما يجعل الازدحام أسوأ.
و مع ذلك، فإن بعض المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي و القهوة، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة، و قد تكون مفيدة في الاعتدال.
