عندما يكون لدى الشخص واحداً أو أكثر الغثيان و القيء و الإسهال، فإن المفتاح هو تناول الأطعمة التي تستقر في المعدة.
القيام بذلك يجب أن يساعد الناس على استعادة شهيتهم.
نستعرض في هذا المقال أهم المأكولات و المشروبات التي تساعدك بعدما تشعر بالغثيان و القيء و الإسهال
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
الزنجبيل
تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل آثار الغثيان و القيء، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.
يمكن لأي شخص صنع شاي الزنجبيل عن طريق إضافة 1-2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن.
يُسكب الزنجبيل لمدة 5 دقائق قبل أن يخلط الخليط و يُحلى بالعسل قليلاً.
يجب أن يشرب الزنجبيل المتبلور باعتدال، و ذلك بسبب ارتفاع نسبة السكر فيه.
تجنب الزنجبيل الخليط، حيث أن هذا قد يزيد من غضب المعدة.
الأطعمة الغنية بالنشويات
و من أمثلة تلك الأطعمة: الموز، الأرز، التفاح، و الخبز المحمص.
هذه الأطعمة خفيفة و لطيفة على المعدة.
النظام الغذائي الغني بالنشا و الذي يحتوي على القليل من الألياف، يمكن أن يكون لها تأثير ملزم على البراز و تسريع الشفاء من الإسهال.
تشمل الأطعمة اللطيفة الأخرى التي يمكن تناولها:
المقرمشات
دقيق الشوفان
البطيخ
بطاطا مسلوقة
يجب أن يأكل الشخص ببطء، و يحتسي الماء بانتظام خلال الساعات القليلة الأولى، قبل إدخال السوائل الأخرى بلطف على المعدة، مثل عصير التفاح.
إذا ظلت المعدة مستقرة، فقد يكون من الآمن تجربة المزيد من الأطعمة الصلبة.
يجب أن يتأكد الأشخاص الحساسون للغلوتين من اختيار أطعمة خالية من الغلوتين.
سيكون من الآمن عادة العودة إلى نظام غذائي أكثر انتظاماً بعد حوالي 48 ساعة.
ماء جوز الهند
تحدث اضطرابات في المعدة عندما تصبح بطانة المعدة ملتهبة.
قد تساعد المركبات الموجودة في ماء جوز الهند على تقليل هذا الالتهاب.
ماء جوز الهند غني بالمعادن مثل الصوديوم و البوتاسيوم, و يمكن أن يساعد الجسم على الترطيب بسرعة بعد الإسهال أو القيء.
وجدت إحدى الدراسات أن ماء جوز الهند قد يوفر نفس مستوى الماء مثل المشروب الرياضي.
كما أنها أكثر صحية، و لا تحتوي على سكر مضاف.
و مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة شملت فقط 12 مشاركاً.
الأطعمة التي يجب تجنبها:
الأطعمة الدهنية: تحتوي الأطعمة الدهنية على مستويات عالية من الدهون، و التي يصعب هضمها و يمكن أن تسبب تهيجاً في المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم الغثيان.
الفلفل الحار:الفلفل الحار يحتوي على الكابسين، و هي مادة كيميائية يمكن أن تهيج بطانة المعدة، مما قد تتسبب فى آلام المعدة و عدم الراحة.
الكافيين: يعمل الكافيين كمنشط عضلي يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة و يزيد من حركة الأمعاء.
منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على سكر يسمى اللاكتوز يمكن أن يصعب هضمه بعد الإسهال، مما يسبب الانتفاخ و الغثيان.
ملحوظة: المحليات الاصطناعية يمكن أن يكون لها تأثير ملين.
