حمية غذائية السعرات الحرارية: العيش مع السمنة
على الرغم من أنه ليس كل من يعاني من السمنة يعاني من مشاكل صحية خطيرة أخرى، إلا أن الأبحاث تظهر أنه من النادر أن يكون الشخص بدينًا ويتمتع بصحة جيدة على المدى الطويل.
ولكنك لا تحتاج إلى فقدان الكثير من الوزن لتحسين صحتك. كما يمكنك تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مثل مرض السكري وفشل القلب بنسبة 10٪ إلى 25٪ عن طريق خسارة 15 إلى 9 كجم فقط.
النظام الغذائي للسمنة
لا يوجد نظام غذائي واحد هو الأفضل لفقدان الوزن. ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح لشخص آخر. كما يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في العثور على خطة تناول الطعام التي تناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك.
بشكل عام، ستتضمن الخطة الصحية ما يلي:
تتبع تناول الطعام الخاص بك
السيطرة على شهيتك
اتخاذ خيارات صحية، مثل تناول المزيد من الفواكه والخضروات وتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول
كن حذرًا من الأنظمة الغذائية الرائجة التي تعد بفقدان الوزن بسرعة. على الرغم من أنك قد تفقد بعض الوزن بسرعة، فمن المحتمل أن تستعيده مرة أخرى بمجرد التوقف عن النظام الغذائي. كما من الأفضل أن تتبنى التغييرات التي يمكنك التعايش معها على المدى الطويل.
إلى جانب النظام الغذائي، يجب أن تكون التمارين الرياضية جزءًا من خطة إنقاص الوزن.
اسأل طبيبك عن نوع التمارين الرياضية المناسبة لك ومقدارها.
تكاليف السمنة
تؤدي السمنة والحالات الطبية التي قد تصاحبها إلى تكاليف إضافية للعلاج وزيارات الطبيب والاستشفاء وغير ذلك الكثير. كما وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن البالغين في الولايات المتحدة الذين يعانون من السمنة ينفقون، في المتوسط، 1800 دولار على الرعاية الصحية أكثر من غيرهم.
وهذا لا يشمل التكاليف غير المباشرة مثل:
ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية في العمل
مصاريف العجز والتأمين
تكاليف برامج إنقاص الوزن
حمية غذائية السعرات الحرارية: العيش مع السمنة
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
حمية غذائية السعرات الحرارية: العيش مع السمنة
