صحة المرأة – التمثيل الغذائي – ما هو القدر المناسب من التمارين الرياضية؟
بالنسبة للرجال، أفاد الباحثون أن حوالي 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 110 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا تفي بالغرض.
كما اختلفت العلاقة بين الجرعة والاستجابة للنشاط لتحقيق الفائدة بالنسبة للرجال والنساء. أما بالنسبة للنساء، على الأقل، يبدو أن القليل من التمارين الرياضية يقطع شوطا طويلا.
وأفاد الباحثون أن النساء اللاتي مارسن 140 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيًا شهدن انخفاضًا في خطر الوفاة بنسبة 18%. في حين أن 57 دقيقة فقط من التمارين الرياضية القوية أسبوعيًا أدت إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 19%.
بينما كان على الرجال أن يمارسوا التمارين الرياضية مرتين للحصول على نفس الفائدة. حيث وصلوا إلى علامة 18٪ مع 300 دقيقة من التمارين الرياضية الأسبوعية المعتدلة وعلامة 19٪ مع 110 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا.
وقالت الدكتورة سوزان تشينج، طبيبة القلب ورئيسة قسم صحة القلب والأوعية الدموية النسائية وعلوم السكان في جامعة هارفارد: “نأمل أن تساعد هذه الدراسة الجميع. وخاصة النساء، على فهم أنهم مستعدون للحصول على فوائد هائلة من التمارين الرياضية”. “تميل النساء، في المتوسط، إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل من الرجال. ونأمل أن تلهم هذه النتائج المزيد من النساء لإضافة المزيد من الحركة إلى حياتهن”.
صحة المرأة – التمثيل الغذائي – ما هو القدر المناسب من التمارين الرياضية؟
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
صحة المرأة – التمثيل الغذائي – ما هو القدر المناسب من التمارين الرياضية؟
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
كما اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
