تمارين رياضية – الربو- التمثيل الغذائي- ما هي أنواع التمارين المفيدة للربو؟
قد يجد الأشخاص المصابون بالربو أن زيادة مستوى التمارين الرياضية ببطء يقلل من خطر نوبات الربو أثناء ممارسة الرياضة. كما يمكن أن تكون أنواع التمارين التي تركز على تعزيز قدرة الرئة وتنظيم التنفس مفيدة بشكل خاص.
علاوة على ذلك, التمارين والأنشطة التي توفر للشخص فترات قصيرة من النشاط مع الراحة بينهما يمكن أن تكون فعالة. كما تتيح ممارسة الرياضة بهذه الطريقة للشخص أن يكون نشيطًا ويحسن قدرته على التحمل وقوته دون وضع الكثير من الضغط على الرئتين.
قد تكون الأنواع التالية من التمارين مناسبة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالربو:
اليوغا
تساعد اليوغا الشخص على التركيز على تنفسه. كما يمكن أن يساعد التنفس الإيقاعي المتحكم فيه أثناء التمرين على زيادة سعة الرئة لدى الشخص. مع بناء قوة العضلات من أجل اللياقة البدنية العامة.
ويمكن أن تساعد اليوغا والتنفس الإيقاعي أيضًا في خفض مستويات التوتر لدى الشخص. حيث يعد التوتر من مسببات الربو لدى العديد من الأشخاص، لذا فإن تقليل التوتر يمكن أن يساعد في تقليل نوبات الربو.
السباحة
تؤدي السباحة إلى استنشاق الهواء الدافئ الرطب، وهو مفيد للأشخاص المصابين بالربو. ويمكن أن تساعد السباحة أيضًا في التحكم في التنفس. حيث يمكن أن يكون نشاطًا لطيفًا، ويمكن للأشخاص العمل على القيام بجلسات أكثر كثافة مع تحسن لياقتهم البدنية وقدرة الرئة لديهم.
كما قد يجد بعض الأشخاص أن السباحة في حمام السباحة تؤدي إلى ظهور أعراض الربو لديهم بسبب الكلور الموجود في الماء.
أشكال أخرى من التمارين
يمكن للعديد من أنواع التمارين الأخرى أيضًا أن تساعد في تحسين وظيفة الرئتين دون إرهاقهما.
وتشمل هذه:
الجولف
البيسبول
التنس
الكرة الطائرة
تنس الريشة
رفع الاثقال
كما أن التمارين الخفيفة إلى المتوسطة تعمل بشكل جيد، خاصة عندما تتضمن حركة ثابتة، مما يحسن مستويات التحمل ويتجنب إجهاد الرئتين.
الامثله تشمل:
ركوب الدراجات
المشي
جولة على الأقدام
صعود الدرج بدلاً من المصعد
التمارين والأنشطة الأخرى الأكثر مشقة ليست بالضرورة سيئة للربو. ولكن من الأفضل لكل فرد التحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ قرار بشأن أفضل تمرين له. كما يمكن للطبيب تقديم المشورة بشأن مخاطر رياضات معينة، مثل الجري أو كرة السلة أو كرة القدم، وكيفية إدارة الأعراض أثناء هذه الأنشطة.
التمثيل الغذائي
ـــــــــــــــــــــ
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مرة أخرى بسهولة فقط اكتب في المتصفح الخاص بك
مجلة كيه.ام.دبليو
اوKmw.Gate
لا تنسوا التعليق وترك إعجاب على كل ما أثار اهتمامكم
كما يسعدنا دوماً معرفة آرائكم وما هي المواضيع التي تحبون أن نتكلم عنها في المستقبل
لمعرفة المزيد عنا قم بزيارة موقعنا على Facebook, (أضغط هنا)
و اشترك بقناتنا على YouTube (أضغط هنا)
أو قم بزيارتنا علي Twitter, (أضغط هنا)
كل ما هو جديد لدينا على مجلة كيه ام دبليو
